こんにちは。
金田音楽教室のピアノ講師・金田陽子です。
過ごしやすい秋。
食欲の秋。
芸術の秋。
良い季節ですね！
数日前に体重計に乗ったら、絶対にあり得ない、目を疑うような…、いや、目が飛び出るくらいびっくりする（体重）の数字を見ました。
指のケガで、体重計に乗っていなかったのと、たくさん食べた直後にはかった体重だったのですが、、、、
これ以上、太るなら「餓死」するほうを選ぶ！！
…とまで思いました。
（本当に食物が食べられず不自由している人もいるので不謹慎な言葉使いだったらすみません。）
3日前からカロリー計算によるバランスの良いダイエットを始めました。
しばらくケーキも揚げ物（フライや天ぷらなど）ともお別れです。
もちろんお菓子類もダメです。
野菜中心で、適度にタンパク質、炭水化物、脂肪なども取らないと見た目がやつれた感じになってしまいます。
軽い運動も始めました。
でも、今までのカロリー過多の食生活に比べ、ウサギのエサ？のような食事です。（笑）
メニューの見た目も悪くないのですが、やはり、野菜の量がかなり多いので、エサのように感じるのだと思います。
温野菜中心のメニューに、高タンパク低カロリーのものを取り入れています。
炭水化物（ご飯類）は少なめです。
詳しくは書きませんが、私のダイエットは長期戦です。
たとえば、4〜5か月で3キロ落とすとか…。(今回は3キロ以上減らす目標です。)
私の場合、それだとリバウンドしないんです。（10年位はそのままの体重でいけます。）
そのかわり、ひもじいほど？量を減らしても、最初の1ヶ月は全く体重が減りません。
今までに数回やりましたが、いつもそうでした。
ダイエットだけど、わりとカロリーは取っているので、しばらくの間は減らないんだと思います。
忍耐がいるつらいダイエットかもしれません。
でも、2ヶ月目から少しずつ体重が減り始め、胃も小さくなり、少量でも満足感が得られるようになります。
カロリー計算は慣れています。（本もあるし。）
ノートに全て記入しています。
昔に比べ、基礎代謝量が減っているので、1日の摂取カロリーを減らしました。
2週間を過ぎたら、たまに朝、少量のステーキを食べたり、クッキーやプチケーキを食べたりもできます。
それまで、なんとかがんばらなくちゃ。
お腹がすいてピアノが弾けないのは避けたいです。
今日は、お腹がすいて、おやつにふかしたサツマイモを食べました。
61gだけですが…。（80kcal分です。）
かなりの満足感がありました。（笑）
では、また明日[E:paper]