昨日はスポーツクラブで水中ウォーキング。１６時からプールサイドでまずはストレッチ体操。水温は３１．６度、知り合いがプールで先行。二人で独占となる。いつものように５５周を歩く。最後は独り占め。隣のマッサージプールに移行。水温は３５．３度。１０ヶ所で噴流を身体に浴びせる。足裏から首まで満遍なくマッサージ。終れば、階上の風呂へ。水温は４０．５度。次いでサウナ。８３度。６分間で汗をかき、２０度の冷水を浴びる。洗い場で洗髪。風呂、シャワー、パウダールーム経由で着替えを終える。温度差の中を渡り鳥、すっきりした。