なんだろ!?(･_･;?
筋肉増量の為にもっと食事、トレーニング、休息を研究する事かな(⌒▽⌒)
食事は、タンパク質、炭水化物をもう少し摂ることσ(^_^;)
1日の総摂取カロリーを3000kcal～3500kcal摂る事(⌒▽⌒)
トレーニングは、
正しいトレーニングフォームが出来ているか常に確認する事と、
筋肉を使い切る事を意識する事かなσ(^_^;)
特にジムトレは筋肉を使い切る(⌒▽⌒)
自宅トレはジムトレと連動させて最後の追い込み(⌒▽⌒)
休息は、トレーニングよりも大切だと思う(⌒▽⌒)
いくらトレーニングや食事を充実させても、
質の良い休息が無ければ筋肉は回復出来ないσ(^_^;)
質の良い休息を取るようにする事かな(⌒▽⌒)
質の良い休息は、睡眠時間6時間以上、
栄養補給、同じ部位を連日トレーニングしないσ(^_^;)
簡単な様で難しい∑(ﾟДﾟ)
今年中に目標値に近ずく為に楽しくガンバろう(⌒▽⌒)