20代30代とは違う40代からの身体💪
そんな大人な身体を専門にした

💛「40代からのダイエットコース」
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40代からの身体サポーターの青柳です☺

間食には、ダイエットに協力してくれるものと、

太りやすくするものがあります。

●ダイエット中の間食で、積極的に取り入れたいものは
低脂質低糖質のものでタンパク質が豊富なものだと尚良いです。

例えば、茹で卵、無糖低脂質のヨーグルト、

さきいか、干し芋、砂糖控えめな寒天ゼリーなど。

●ダイエット中避けたい間食は、脂質糖質が高いもの

例えば、ケーキやクッキーなどスイーツ系はやはりNGとされますね。

でも、朝からバランスの良い食事と、ちょっとしたポイントを抑えることで、スイーツを食べたい欲求も抑えることができます。

だから、我慢してスイーツ食べないダイエットとは違うのですよ😊

ホルモンを味方につけて、自然とスイーツ欲が薄れていきます。

あと大切な事は、ケーキはダイエットの敵だから２ヶ月は食べちゃダメ！！と自分に抑圧と制限をかけない事❣️

人間って、ダメ！っとストレスを掛けられるほど、頭からそれが離れなく性質があります。

だから、自分を安心させてください。

いつでも、スイーツは食べれるよって。

抑圧制限されると、今たべないといつ食べるの？っていう思考回路になってること多いなと。

自分を安心させると、過度な欲求は減っていきます。

私は10年以上前に禁煙もこの遣り方で成功しましたよ^_^

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間食のコツ