水太り。
それは塩分の取り過ぎ。
脂肪で太ってしまうと中々落とすのは大変だけど、水太りなら即席my対処法があります。
…必死に対処した翌日は、やっぱり効果あるなと実感します。個人的見解でしかないですが。
むくむとまん丸のお顔になるのが朝一発でわかります。
それが昨日の話。
結構焦るレベルのパンパソ具合。
とりあえず、体内に溜まった水分を出すために、まず走って汗をかく。
そして、溜まった塩分(ナトリウム)を排出する作用のあるカリウムの豊富な食材でスムージーを作る。
この日は、アボカド、ほうれん草、きゅうり、バナナ、レモン。
100gあたりのカリウム含有量は
アボカド. 720
ほうれん草 490
きゅうり 200
バナナ 360
レモン 130
アボカド最強説。
ちなみにスムージーに定番の小松菜は500mg、りんごは110mgなので、むくみを考慮した上で最強スムージーを作ろうと、よりカリウムの高いものをチョイス。
野菜多めにしたくて利尿作用のあるきゅうりも足してみた。
濃厚で美味しいんだなこれが。野菜好きにはたまらない。
むくんだと感じたらスーパー駆け込んでアボカド買って朝一で作って飲んでみてね。
もっと甘味を増やしたければ果実を増やせば良し、ただそれだけ。
そして、走ってきてシャワーを浴びるときは首元、鎖骨あたりを温めて血流をよくする。
で、顔面マッサージ。なんだけど私は強めにこめかみのあたりから首の後ろあたりまでやるんだ。
そう、血は繋がっている。
てな感じで、今日も「アリスの棘」の撮影行ってきます。
現場は本当に楽しい。
yocochiiin
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