今週のポーズは
真珠貝のポーズです。
額もしくは頭頂部を足の上に乗せて、呼吸に合わせて背中を丸くしていくポーズで、丸い背中は真珠貝を表しています。
効果は
背中、肩の凝りを取り除く。
骨盤の歪みを修正し、股関節、内股をストレッチする。
内臓を強化し、頭痛、不眠を改善する。
リラックス効果があり、気持ちが落ち着く。
です。
呼吸に合わせて背中や腰をどんどん後ろにひいて、背中を出来るだけ丸くして腰背中伸ばしていきます。
出来る範囲で、自分の体に合わせて行って下さい。
八尾市福万寺町 医療生協支部センター ゆめ にて
毎週金曜日 シニアヨガ
①午前9時40分〜10時50分
②午前11時〜12時10分
体験見学随時行ってます。
お気軽にお問い合わせ下さい^ ^
いつもありがとうございます✨