深入山へ登ってきました。
天気は曇り、歩いていると
汗をかきました。
頂上はまだまだ寒い！
下りてお昼です。
これが楽しみで登るのです(o^^o)
さて
山を下る時
ひざを痛めてしまったこと
ありませんか？！
下りでは
ひざへの負担が大きく
上手に使うことが大切。
＊なるべく平らな面に着地する
＊着地する時にひざを曲げクッションにする(アシモのようになります笑)
＊利き足ばかりで着地しない
また、普段から
ひざにゆがみが出ないように
骨盤体操や調整を受けたり
体幹を鍛えておくことで
ひざを痛めるのを
予防することができます。
O脚、X脚の方は
特にひざへの負担が大きいので
整えておいた方が良いです(o^^o)
サポーターなどで
負担を軽くすることも良いですね(^^)
骨盤や背骨をととのえて
健康なカラダと心
キレイを手に入れたいあなたへ。
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健康なカラダと心
キレイを手に入れたいあなたへ。
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日常の中でも
姿勢と骨盤を意識すると
体は変わります。
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