おはようございます～😄
昨日・一昨日は、写真は色々撮ったのですが、ブログを書けず…
昨日 & 一昨日は久々に糖質量が多いものをたくさん食べました！では、昨日の各数値を見ていきましょう～！！
まず、一昨日食べたもの
朝ごはん
麦ごはん、納豆、お味噌汁、卵焼き
(普通のもの)
お昼ごはん
マクドナルド(ハンバーガー、ポテトM、コカ・コーラ)
おやつ
ソフトクリーム
(ハロウィンソフトクリーム、だったかな？ 笑 色が水色でしたが、味はバニラでした🎵)
お夕飯
中華料理(あんかけ焼きそば、餃子)
…で！
数値を見てみます！！
昨夜の体重
体重増加
体脂肪率も増加
皮下脂肪も増加
水分量は低下
そして、タンパク質も低下しました！！
人の身体って、食べたものでできてるってほんとですね。
一昨日はやはり、フライドポテト、そして小麦(あんかけ焼きそばの麺)の糖質量が莫大だったんだなあ、と思います✨
なので、昨日は朝ごはんも昼ごはんも気をつけて、更に昼休みに30min.ウォーキングもしたのですが…
息子がお夕飯を作ってくれていまして…
しかも、炊き込みご飯は具を切る所から始めたらしく…味付けもお酒やお醤油を計ったらしくて。
お味噌汁も作ってくれたみたいで。
更に、いつものお魚のホイル焼きは、具材が増えていて😂
更に、旦那がお土産に安納芋のスイーツを買ってきてくれて…
…はい。
全て綺麗に頂きました！！！(笑)
ごはんは、4ヶ月ぶりにおかわりしましたよ！😂
子供が頑張って作ってくれたら…
食べちゃいますよね。
今日からまた運動と食事を調整して戻す感じですね😄
お豆腐や納豆をきちんと食べていると、タンパク質量の数値は高いまま、そして、糖質接種量をきちんと調整できていると、体重に変化はあまりないです。
これまでを振り返ってみると、好き放題食べていて、よくあの体重で持ちこたえていたなあとしみじみ思います。
今日も忙しい日になりそうですが、自分の身体を一番に考えてやっていきます😄
今日も良い一日を😄🎵