こんにちは
とても良いお天気が続いてます☀
どこか外に遊びに行きたーい！
でもおチビくんの１ヶ月検診もまだなので
もうしばらくガマンです…
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さて！
産後の体型を戻すべく
すこーしずつですが、出来ることからやり始めました
かなり体調も回復してきて、
色んな痛みもなくなってきましたが
ムリは禁物
手始めに私が始めたのは
二番のプリエです
二番とは、このように肩幅に足を開き
つま先を外に向けた足のポジションです。
プリエ、とは膝をつま先の方向へ曲げることです。
【この時に気をつけること！】
膝を曲げるとき、股関節の力はなるべく抜く。内転筋（太ももの裏側の筋肉）をアンディオール（外に回す）する。お腹を引き上げながら。特に膝を伸ばすタイミングで、子宮や産道となった部分が上に吸い上げられるようなイメージをしながら。
太ももの前側（膝の上）の筋肉には、なるべく負荷がかからないように。こんな感じでやってます。
【期待できる効果は…？】
太ももの引き締め（筋力UP）股関節の柔軟性UPお腹の引き上げ二番のプリエの注意点は
バレエをやってる方なら当たり前のことなのですが、
一般の方がコレを読んでも「ハテ…？？」ですよね
頭で理解できたとしても
実際に筋肉や骨をどう使うか、それを体感するのは難しいかとおもいますが…。
大人クラスでは、こういう「カラダの使い方」の解説を取り入れながらレッスンしてますよー
気になる方は是非
産後の体型回復に
どんなバレエ的エクササイズが効果的なのか、
今回私の身をもって体験していきたいと思ってます！
ザ・自分で人体実験。
効果のあったものや、
週数を追うごとに新たに取り組み始めた
バレエ的エクササイズなど
今後ご紹介していきますね
