こんにちは
私の今年の目標の一つ
【定期的なお教室の開催】ですが
昨日から家の近くのコミュニティセンターをお借りして
ヨーガサークルを始めました。
月四回で週一のサークルです。
今日はお二人参加していただきました 
ウォーミングアップで足や首、肩を回し、
パルヤンカ・ムドラーという日本ヨーガ学会で毎回やっている基本の動き
(猫のくつろぎのポーズ→ねじり→アンテナのポーズ→ヨーガムドラー→仰向けの金剛座)
そして、猫のポーズ→うつむきの犬→仰向きの犬→月のポーズ→英雄のポーズ→足と手のポーズ→肩立ちのポーズ→鋤のポーズ、→シャヴァ・アーサナ→
クールダウン(棒のポーズ、ガス抜きのポーズ、胎児のポーズ、ワニのねじれのポーズ、背中伸ばしのボーズ、合蹠のポーズに呼吸法と一時間半が、あっという間でした。
終わってから「体が温まって気持ち良かったです」との感想をいただきました
１時間半、前屈、後屈、側屈、ねじり、逆転と全身を大きくゆっくり動かしていきます。
一人でやるヨーガも良いですが、
何人かで会話しながらやるヨーガも楽しいです
ポーズを案内する声を聞きながら、
皆が同じ動きをすることで集中します。
集中することによって、
頭からいろいろな雑念がなくなり
プラスのイメージをいれてあげると
体も心も温まります。
そして、私も
嬉しい感想をお聞きして
私が体感して良かったことをお伝えすることによって、
周りの方達に喜んでもらえて
とても幸せに思います
体が温まり心はスッキリして
お互い幸せの気持ちを交換できるとても幸せな時間です
最後までお読みいただき、ありがとうございました
単発で2月24日にヨーガ教室を開きます。
寒さ厳しい今、
胸を開くポーズで猫背改善、
体を温めてスッキリしませんか。
こ興味ある方の参加をお待ちしております。