こばんは。
「夫婦の危機があったからベストパートナーになれる！」
幸せパートナーシップコンシェルジュの
松浦洋子です。
初めましての方はこちらをどうぞ。
2021年が始まって、
気がつけば1月も最終週ですね。
今日は東京は少しだけ暖かくなりましたが、
いかがお過ごしですか？
おかげさまで新しくバージョンアップした
3ヶ月の継続プログラムの体験セッションは
満員御礼となり、
早速クライアント様と
やりとりを始めています。
3ヶ月後にどんな変化があるか、
私自身とってもワクワクしています♡
さて、今日は、
「愚痴は“悪もの”じゃないかも？」
と言う内容でお届けしますね。
緊急事態宣言が発令されて
２週間が過ぎましたが、
リモートワークが増えて、
家族と一緒に過ごす時間が増えたことで
またまた不安や不満が増えてきた頃では
ないでしょうか。
先日の某◯HKのあさイチ情報ですが、
「愚痴は心のストレッチ」
というタイトルで、
愚痴をいうことは
必ずしも悪いことではない、
と特集していました。
一般的には
「愚痴はいうべからず」
「愚痴をいうと相手を不快にさせる」
などと言われていますし、
はたまた、
「愚痴を言うと“運”が逃げる？！」
など、スピ系のお話も
時々耳にしますよね。
私のブログをお読みの方は
意識の高い方が多いので、
特に意識して
「愚痴は言わないように・・・」
と心掛けていらっしゃる方が
多いのではないでしょうか。
しかし！
番組では
「愚痴にもメリットがある！」
と、堂々と伝えていたのです！！！
ご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんが、
そのメリットとは、
①言語化することで、心の状態を知る
②伝えることで相手に共感してもらえる
と言うものだそう。
確かに、私もいつもお伝えしていますが、
「心の状態を知る」
ことで感情に寄り添う（＝自己共感）が
より進みますし、
心の中の見えないものを可視化することで
「原因が見えてくる」
と言うのは、
共感コミュニケーションでいう３つ目のステップ
「ニーズを明確にする」
ことにもつながるわけですし、
なるほど、愚痴を言うことにも
いい面があるわけですね。
ただし！
言い方にはちょっとした工夫が必要で
アイメッセージで伝えることがポイントです。
（番組でも同じことが言われていました）
アイメッセージとは、
アイ＝I（私）を主語にして伝えること。
例えば、
「彼女ちょっと感じ悪いよね」
ではなくて
「彼女に〇〇と言われて、ちょっと悲しい気持ちだ」
「彼女が〇〇したことは、なんとなく腑に落ちない」
と言った具合に、
「相手」主体ではなく
「自分」主体で事象を捉えて表現してみるのです。
これ、めちゃめちゃ大事なポイントで、
自分主体で物事を捉えて
さらに、
言葉でも表現することで
（ノートに書くだけでもOK!）
自分を「被害者」から脱却させることができるんです！
でですね、ここでふと思いついたのですが、
この「愚痴をいう」
と言う行為を、LINEでグループを作って
私を含めて4〜5人でやりとりすることで
そんな場を提供したくなりました。
題して、
「愚痴は言っても大丈夫！」
共感コミュニケーション ＠ LINE
〜グループカウンセリング〜
というものを、やってみようとかと
思いついたのですが、
興味ある人いますか？
なぜLINEなのかというと、
オンラインでお茶会などをするのも良いのですが、
今の状況ですと、隣の部屋にパートナーがいるので
なんとなく本音が言いにくい、
あるいはお茶会自体に参加しにくい、
と言う方が多いのではないかなと思ったからです。
LINEなら、いつでも好きな時に
文字を書くことで（ここ大事！）
やりとりできますよね。
今考えているのは、
期間は２週間ほど。
私から、最初に愚痴の上手な言い方、
伝え方について
もう少し詳しく（共感コミュニケーションについて）
お伝えする時間を作ってから
スタートしたいなと思っています。
緊急事態宣言が発令されて
状況に少しは慣れてきたとはいえ
やっぱりまだまだリモートで在宅になった
夫のことでモヤモヤ、イライラが
募っている方へ
何かお役に立ちたい気持ちが
むくむくと沸き上がってきてしまいました（笑）
ただママ友に愚痴を言ってスッキリして終わり、
ではなく、
（ちなみに愚痴を言うだけだと、スッキリ感とともに罪悪感が残る場合も多いのです）
グーループLINEでのやりとりを通じて、
私からも都度アドバイスさせていただくことで、
相手との「繋がり」を大切にする
コミュニケーション法が自然に身につき、
終わる頃には、夫や家族との関係性が
良い方向に変化している、
と言うものです。
興味ある、ない、
値段が気になる、
いくらくらいなら参加したい、
などなど、
このメルマガにお返事くださると嬉しいです♡
まずは、ご意見お待ちしていま〜す！
今日もお読みくださり、
ありがとうございました！
皆様のパートナーシップが
今より素晴らしいものになりますように🌈
いつも応援しております♡
幸せパートナーシップコンシェルジュ
松浦洋子
