こんにちは！ヨシフミです！
今日は
筋トレ初心者から上級者まで
行う超オススメ腕トレ法
を紹介します！
今回の内容も
かなり重要となってくるので
最後まで読んでください！
これを実践すれば
あなたの望んでいた
たくましい腕を
最短で手に入れることができます！
海に行けば
今まではありえなかった
逆ナンがたくさんおきるようになり、
食事会に行けば
ボディータッチの嵐に
あうことでしょう。
人生がとても楽しいものに
変わることでしょう。
このことを知らないと
あなたは今まで通りです。
なんの変哲も無いただ
平凡な毎日を過ごします。
遊びに行ったり飲みに行くのは
いつものメンバー...。
女性との出会いが全く無い...。
そんな生活に終止符を打ちましょう！
これからは筋トレをして
筋肉を得るとともに
人生を楽しいものにしましょう！
今日も最後までお読みください。
今日紹介するのはより実践的な
究極トレーニング法！
腕を鍛えたいあなたにとって
とても重要な内容です。
腕筋をつけるには
なんといってもこれは大事だと
いうものです。
それは
プレスダウン
です！
プレスダウンを行ううえで
最も重要なのはフォームです。
プレスダウンで気をつけたい部分は
肘を必ず固定するのと
肩を上げすぎず下げすぎないように
することが重要です。
では、やり方を説明します！
最初は簡単に持ち上げれる重量に設定
↓
フォームを構える
↓
しっかりとバーを握り下ろしていく
↓
肘が真っ直ぐになったタイミングで
2秒間停止
↓
力を加えながらゆっくりとバーを
下ろしていく
↓
バーの上下運動を15回繰り返す
慣れてきたら自分がきついと思う
重量に変更して10回行ってみましょう。
これを実践することで
三頭筋の筋肥大は間違いなしです。
理想の体にまた近づくことになります。
必ず結果は出てきます。
絶対やりましょう！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ヨシフミ