出来事、感情、思考を分析

昨日職場で失敗をしてしまい

ひどく落ち込んでました。

なかなか抜け出せず

ノートに書いて整理することに。

状況、感情、思考を分けて書き、

事実、反論する優しい言葉で締めくくる。

自分の行動はだめだったけど、

そのはじめのおもいは

相手のことを思いやりをもってとった行動

だったと気づけて落ち着きました。

朝と夜のルーティンも見直そう

最後まで読んでくださり

ありがとうございます✨