「体しゃっきり教室」の成果❕

昨日、10回目となる「体しゃっきり教室」に参加してきた。

体をほぐす運動の後、本日も各種類の訓練にチャレンジした。

１、バランス運動はを使い、遅歩き・早歩き・横・後歩きなど、

　　その後、バランス測定で、開眼・片足立ちでのタイム測定。

　　右足立で2分以上・左足立で1分以上平気で立ち続けられた。

負荷測定器具は3種類（自転車＆歩行速度＆大腿の負荷測定）だが、

自転車運動は卒業で、

２、歩行速度訓練では、30分2ｋｍの速さで体に負担が無く合格。

３、大腿と膝に負荷を掛けての測定器具では、

　　レベル２で71の負荷を掛け、１・２・３・４で膝を伸ばし、

　　１．２．３．４で膝を屈す運動、10回ワンセットを3回。

負荷測定器具の体験後の感想は、7～8回まで右膝や右大腿上部に、

軽い痛みを感じたが、9回目10回目には全く痛みを感じなくなった。

そして健常者と変わりない数値だと煽てられた。

最終日は、「体しゃっきり教室」の参加時と最終日との、

基礎体力の変化を測定される。

個人的には確実に体力が付いたと実感している。