みなさんこんにちは
最近はいいお天気が続いてとても気持ちがいいですね
いいお天気すぎて午後は眠くなりがちですが、
気を引き締めて頑張ります
さてさて、今日は【食事が筋肉をつくる】です
最近ではテレビやネットでも様々な情報が手に入るので
ご存知かと思いますが、
筋肉を作っているのは
運動+良質なたんぱく質です
大豆
卵
肉、魚
チーズ
などなど・・・。
また、今では過剰な食事制限が問題となってますね
人間には、年齢や体質で一日に摂取しなければならない
カロリーなどが決まっています
それを大幅にオーバーし、運動をしない。
少量摂取し、運動をずっとしている。
食事と運動のバランスが崩れるだけで
せっかくの筋肉がつくられません
ですから、食事が偏っていたりされている方は
今一度見直してみてはいかがでしょうか
