こんにちは！
栄養睡眠アドバイザーの山塚です
中学２年生の子供が朝起きれない事をきっかけに睡眠の勉強をし始め、
２ヶ月で睡眠改善に成功👍
睡眠の大切と改善方法を伝えていきたいと思います！
では何をして睡眠を改善したかをお話しします
それは…
栄養をとること
栄養！？
と思われると思いますが、栄養が大切だったんです
食べた物で身体はできているのは当たり前になっていますが、睡眠も食べた物でできているのです！
どんな栄養が必要かと言うと
タンパク質・マルチビタミン・マルチミネラル
です
普通にバランス良く食べてるよ〜
と思っていても全然足りてなかったんです
現在の野菜は昔に比べて栄養が半分以下になってますし、タンパク質も体重１kgに対しで１g
必要です！（詳しくはまた別の時に
）
食事だけでは足りないのでサプリを飲ませました。プロテイン、マルチビタミン・マルチミネラルをしっかりと！！
まだ他にも細かい事はありますが、
まず栄養をしっかり摂ることに力を入れたら、２ヶ月後には自分で起きてくるようになったのです
朝の子供が起きてくるだけで、Happyなのです
１日を家族みんなが穏やかに過ごせるようになりました
寝付けない、朝起きれない、朝から元気が出ないと言う方はぜひ食事を見直してみて下さい
睡眠が改善されると幸せになりますよ