腸活。デブ菌を減らしてやせ菌を増やせば
やせると以前聞いたことあったので
なんとなくやってみるか。。。。と開始
行ったのは夜寝る1時間～2時間前に
常温に戻したヨーグルトを食べるだけ
プレーンに食物繊維の多いオリゴ糖を入れて✨
1回量は1/3 オリゴ糖は小さじ1～2
便秘だったのでビフィズス菌 ヨーグルト
ビフィックスを購入🎵
便秘も解消し、約10日で3kg減！！
正直ビックリ
同じ種類の菌より1週間ごとに違う菌にした方がいいと聞いて、次は
LB81のブルガリアヨーグルトへ
停滞してた体重が翌日少しだけ減った
腸内には善玉菌、悪玉菌、多い方に力を貸す
日和菌がいて日和菌は70％近くいるとか？？
善玉菌を増やすためにも
これからも続けてみます