マタニティヨガポーズ「背中＆肩ほぐしたい」時に

【大阪中之島・梅田・北浜・新町】のヨガインストラクターまちこです

✴︎ヨガプライベートレッスン
✴︎マタニティヨガ・産後ヨガ（お子様連れOK）現在、産休中です

 

【マタニティヨガポーズ】

妊娠安定期～

「背中＆肩ほぐしたい！」

時に。

体調が良ければ是非‼︎

肩凝り＆だるさ予防、解消♡

もちろん、マタニティではない方

にもオススメ！

①四つ這いになる

②両手を前にズルズル

③おでこを床につける

④伸ばした手の平で床を押す

⑤呼吸を繰り返す

※注意

•腰を反りすぎない

•肩の力を抜く

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→マタニティヨガポーズ「腰伸ばしたい」時に

 

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