マタニティヨガポーズ「腰を伸ばしたい時に」

【大阪中之島・梅田・北浜・新町】のヨガインストラクターまちこです

✴︎ヨガプライベートレッスン
✴︎マタニティヨガ・産後ヨガ（お子様連れOK）現在、産休中です

 

【マタニティヨガポーズ】

妊娠安定期～

「腰伸ばした～い！」

時に。

体調が良ければ是非

呼吸も整って

気分転換できますよ！

もちろんマタニティでは

ない方にもオススメ！

①肩より少し上の位置に手をつく

②足を後ろへズルズル

③肘が伸びる位置で腰を伸ばす

④呼吸を繰り返す

※注意

•頭を下げすぎない

•腰を反らずお尻の穴を下に向ける

•肩の力を抜く

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