春の薬膳 早春の海

春の海へ

早春の海へ　ワカメ　春野菜を求めて

TOMOKOです!

もう3月ですが、まだまだ寒い🥶

でも温かい日もあり

花粉も飛んで、

体調管理が難しい

無理せずに養生して

過ごしましょう

２月の終わり頃から

毎年恒例のワカメを求めて、

鎌倉や横須賀の海へ出かけます。

この日は強風の日で海は荒れていたので、

浜で打ち上げられたいたワカメはなく、

海を眺めていました。

海に行くだけでも癒されますね

翌週は横須賀の海へ。

こちらはJAや漁港にあるお魚屋さんや

網元で新鮮な食材を購入するのも

楽しみの一つ。

JAの春野菜、

新鮮で今しか食べれないとなる嬉しくて、

いっぱい買ってしまいます

この日もワカメはなくて、

いつも伺うしらす屋さん？網元で

ワカメを購入。　

早春のワカメ、

柔らかくておいしいです！

そしてあと数日で生しらすが解禁されるので、こちらもとっても楽しみ(笑）

ワカメは寒性ですが

熱を取りむくみや便秘の時におすすめ。

シラスは温性で元気が出ない時、

体力不足や疲れている時に

おすすめの食材。

私はよくこの２つの食材を使って、　

酢の物を作ります。　

春は酸味をとると良いので、　

いつもの食事が季節の薬膳となります。

春はのびのびと過ごし、

心身を健やかに整えましょう。

芽吹きの春、

やさしい穏やかな暖かさや、

清らかな光、

大自然や海を楽しみましょうね

HPプチリニューアル記念セッションメニュー

HPリニューアル🕊️セッションメニュー

TOMOKOです！

✨ホームページをプチリニューアルしました✨

気がつけば、

前回のブログ更新から少し(だいぶ？)時間が

空いてしまいました😆

皆様年始年末はいかがお過ごしでしたか？

私は毎年、年始年末はバタバタです

2025年は人生で1、2を争うほどの

大イベントイヤーでした。(あまり良くない方🥲)

そんな中でも、年末最後のヨガのクラスでは

愛と感謝

の想いがじんわりと溢れ出てきた2025年でした。

2026年は「愛と感謝」の年にいたします

🕊️ホームページのプチリニューアルに伴い、

ご満足いただける内容を目指して

セッションメニューを

一部変更・改定いたしました🌿

詳しくはリニューアルした

ホームページを参考にしていただくと

新しく加えたメニュー等がありますので、

ぜひご覧ください

あなたにとって、

より深い氣づきや癒しの時間に

なりますように

今後も現在、学んでいる事も取り入れて

より進化・変容・精進して参ります🙏✨

①オンライン陰ヨガ

🌿グループ　60分 1100円

🌿プライベート　75分　6000円

オンライン陰ヨガ | freee予約

②リアル陰ヨガ

🍀3人以上　90分  お一人 3000円

🍀稲城市内　3人以上　90分   お一人　2500円

🍀プライベート　60分　6000円

                        90分    8000円

陰ヨガ | freee予約

③音叉ヒーリングマッサージ

✨60分  6000円　

✨90分　11000円　

音叉ヒーリングマッサージ | freee予約

④音叉・クリスタルヒーリング(陰ヨガ)

💎3人以上お一人  90分　4000円

🥣プライベート　60分　7000円

　　　　　　　　90分　10000円　

✨詳しくはこちらを参考に↓

ヒーリング陰ヨガ　音叉クリスタルヒーリング陰ヨガ | freee予約

⑤特別メニュー

ヨガ薬膳音叉ヒーリング

すべてのメニューの組み合わせ

スペシャルセッション

120分   15000円

✨プチリニューアルのホームページ↓✨

今の自分の想いは最新のブログに🍀

新しいセッションメニューも

ありますので、

ぜひ参考にして下さい

ヨガ薬膳音叉ヒーリング

これからも

より深く学び、

より良いセッションメニューとしていきます

公式LINEやSNS等でモニター募集や

内容等をお知らせいたしますので、

今後もどうぞよろしくお願いいたします

皆さまいつもありがとうございます

「愛と感謝」

感謝です✨

写真は

2026年元旦の初日の出のです㊗️

多少、雲がが多めですが、

今年も無事撮影できました😊

㊗️オンラインヨガ3周年‼️

​オンラインヨガ3周年‼️

オンラインヨガ3周年記念　　　　無料ご招待

TOMOKOです！

2025年12月で3周年になる

オンラインヨガ

3周年を記念して

今年も無料ご招待をいたします

毎年12月の第１木曜日に開催するこの企画、今年も行える事に感謝です

早いもので、3年目になるオンラインヨガ、毎週ご参加していただける方がいて

本当にありがたいです

この3年間、家族の事や自分の変化など

色々ありましたが

夜のオンライヨガは変わらずに、

就寝前の心身を整える

リラックスクラスとして開催しています。

先週、毎週ご参加くださる方から、

夜ヨガの効果をお聞きしました

毎週ヨガをすることによって、

リラックスできるし調子も良いとの事。

本当に嬉しいです

私自身もこのクラスがある事が

日常生活の支えになっています

私にとってもご参加の方との

クラス前の近況報告や、

体調変化などのお話が

ホッとできる癒しの時間です

もちろん、大好きなヨガをご一緒できる

幸せな時間でもあります

夜のオンライン陰ヨガクラスは、

カメラオフでそのまま寝てしまっても

大丈夫なゆる〜くする夜のヨガクラス

時々ご参加の方や初めましての方も大歓迎

ぜひこの機会に夜のオンラインヨガ体験して下さいね！お持ちしています♡

公式LINEでは季節の薬膳や養生法

オンライン陰ヨガ・音叉ヒーリングなどの

情報やセルフケア、

イベント情報など配信しています✨

オンラインヨガや音叉ヒーリングのご予約は

公式LINEから↓

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ホームページのブログには

過去の記事があります😆

良かったら参考に↓

オンラインヨガ３周年！ - ヨガ薬膳音叉ヒーリング

インスタも最近は時々更新しています

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美味しい季節の旬の食材を頂いて

🌿食べて動いて巡らせて🌿

無理せずに

楽しく元氣に、

自分のペースでよいから

日々を過ごしましょう🕊️

お読みいただきありがとうございます

感謝　感謝です〜🌟

絶品薬膳 柿のソテー なぜ今まで作らなかったのかと大後悔

絶品💖柿のソテー

TOMOKOです‼️

柿のソテー作ってみました

前回のブログで

柿の薬膳効果を書きましたが、

実際に加熱した柿を食べようと

初めて作ってみました

これがなぜ今までやらなかったのかと

後悔するほど絶品の逸品になりました

柿は購入して1週間経ちましたが

硬くていつ食べようかなぁと

思っていた柿です。

とっても硬いので、

試しに焼くかと思いスライスしてみたら、

種はなく、普通の柿でした

種がなかった分、焼きやすかったです。

フライパンに米油をひいて

柿を並べて

美味しそうな焦げ目がつくまでソテーして、

焼き上がったら、お皿に乗せて

1口食べたらあら不思議。

柿とは思えないおいしさ

りんごの様な酸味がなく優しい甘さです。

自然な甘さなので

不思議なおいしいデザートとなりました

シナモンやジンジャーパウダーを

少しふりかけていただくと、

柿ではなくて、

パンケーキのような不思議な、

でもとってもおいしい柿のソテー

もっと早く作ってれば

いっぱい美味しく食べれたのにと

後悔しております

しかし、今からでも遅くない

これからは毎年食べようと思います😆

生の柿と違い、

体を冷やす作用もそんなに気に

せずに食べれます。

ほんとに自然な甘さなので、

罪悪感なく食べれるのも素晴らしいところ

とっても簡単なので、

皆様もぜひお試しください☺️

加熱すると

血流アップやむくみすっきりのシトルリン

癒しの幸せホルモンGABAが豊富なので、

絶品💖幸せ薬膳デザートとなります

オススメなので、

この秋冬ぜひお試しくださいね✨

また新しくおいしい食べ物の食べ方があれば、

ブログやSNSに書きますので、

皆様ぜひお試しくださいませ

オンラインヨガ、音叉ヒーリング　

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いつもありがとうございます

感謝　感謝です

薬膳効果の高い 柿‼️

薬膳効果の高いフルーツ　柿‼️

TOMOKOです！

先日、山梨のJAに葡萄🍇を購入しに

伺いました。

春夏は桃、秋は葡萄と

ほぼ一年中通ってるいる山梨

フルーツ大国山梨県にしか

流通していない品種もあるので、

毎回ワクワク、ドキドキして

お店に突入しています🤣

時期がズレると全く違う品種の葡萄に

なるのでほぼほぼ毎週、

山梨に行っているかも☺️

色々な葡萄が食べれる幸せな季節、

旬のお野菜も購入でき

秋の恵みを

堪能させていただいております

先日は柿もお安く購入できるので、

柿を買って家で食べました。

柿は寒性なので食べ過ぎ注意ですが、

驚きの薬膳効果があります

柿はそのまま食べると、

フルーツの中でもトップクラスの

ビタミンCがあるので

美肌効果があります

シワ、たるみ予防にも良いでしょう

カリウムでむくみスッキリ、

ポリフェノールやカロチン、ミネラル、

各種ビタミンで

アンチエイジング効果も高い、

栄養満点の柿！

美味しく頂きましょうね

でも冷えるのが気になる方は

ぜひ加熱して食べてみて下さい。

ビタミンCは減りますが、

血流改善し冷えやむくみを解消してくれる、シトルリンという成分と

ストレス改善をする癒やし成分の

GABAの含有量が増えるそう。

フライパンでソテーしたり

オーブンやトースターで加熱しても

美味しいです。

アレンジもいっぱいあるので

お気に入りの加熱方法で

食べてみてください。

ちなみに干し柿は寒性では無いので、

食べやすいかも。

干し柿をそのまま食べても良いですし、

水で戻してコンポートや

料理に使っても良いですね。

食いしん坊の私は考えるだけで、お腹が空いてきます😆

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柿のソテーを作ったレポートを

ブロックにアップします‼️

加熱した柿、

絶品でした

次回をお楽しみに

いつもありがとうございます✨

感謝　感謝です