皆さま、
ヨガin浅草インストラクターのkazuです。
インフルエンザが流行っているようですが、皆さん大丈夫ですか？
さて、今回は皆さんにちょっとお願いがあります♪
クラスのご予約はメールで頂いてから、なるべく早くお返事をするようにしていますが、2-3日中にお返事がない場合はまれに迷惑メールに入ってしまうことがありますので、ご確認いただけますでしょうか？
もし、迷惑メールにもお返事が来ていない場合には、お手数なのですがもう一度ご連絡いただけますでしょうか？
クラスの当日になっても、ご予約メールのお返事が届いていない場合は、どうしていいか不安になってしまいますよね！
そしたら、クラスにそのままいらしてください！！(^-^)
皆さまのお越しをお待ちしています♪
《基礎代謝 ①》
みなさん、こんにちは✩
ヨガin浅草インストラクターのKAZUです。
今日で７月も終わりですね！
さて、今回は『基礎代謝』についてです。
基礎代謝って、聞いたことがあると思いますが
生きていくために無意識で行われている
エネルギー消費のことです。
呼吸をしたり、
心臓などの臓器を動かしたり、
体温をキープするために発熱したり、
全身に栄養や酸素をおくれるように
血液や体液を流したりするときに
エネルギーを使っています。
でも、基礎代謝はそれぞれの体型や年齢、
性別によって違います。
基礎代謝が低い人は、
当たり前ですが、同じ量の食事をしていても
太りやすくなりますね。
そして、冬と夏でも基礎代謝が変わってくるそうです。
夏の方が基礎代謝が上がっているように思えますが、
外気温の低い冬のほうが基礎代謝は上がるそうです。
外気温がどんなに低くても、
人間の体温はだいたい同じくらいに保たれるよう、
身体が自動的に発熱してエネルギーを使っています。
そして、夏の暑い時期はエアコンにあたり、
運動も億劫になり、運動不足になります。
この暑さで、交感神経がずっとONになってしまいがちにも
なります。
熱中症に気をつけながらも
きちんと身体を動かすこと
呼吸法をすることがとっても大事になってきます。
無理のない程度に
怠けすぎずに
暑い夏を乗り切りましょう✩
ヨガin浅草インストラクター：KAZU
皆さん、こんにちは♪
ヨガin浅草インストラクターのkazuです。
ゴールデンウィークはいかが過ごされましたか？
長くお休みをとって旅行にいかれた方、
イベントに参加された方、
実家に帰った方、
ゆっくり過ごした方、
中にはこの機会にお掃除した方もいるかもしれないですね！
お天気に恵まれて、夏が来たみたいな日もありましたよね。
GWも終わってしまい、
お仕事に戻られた方もほとんどな時期ですね。
日本人は本当によく働いて、
なかなかお休みを取れなかったりする現実もあり、
この大型連休にやっと休めたという方も多いのかなと思います。
私も連休に実家に戻った日は、GWのはじめの日の方が多い5/2で東京駅の新幹線ホームが人、人、人の行列でちょっとクラクラしそうな気がしました(笑)
_<)
でも、ふと、渋滞だからといって苦痛とは限らなくて、普段なかなか時間を一緒に過ごせない人とたくさんおしゃべりしたりして楽しい時間でもあるんだろうなぁとかテレビの前で勝手に思ってました(笑)
連休明けの皆さんの体と気持ちはどうですか？
いいとか悪いとかは考えなくていいので、今の体の状態をちょっと立ち止まって見てみてください。
「連休にたくさん遊んで、楽しかったしまだまだ元気があるな」
「たくさん遊んで、楽しかったけど、体は疲れてるな」
「気持ちも体もリフレッシュできた！」
「楽しかったけど、ちょっと嫌なこともあったな」
「連休明けても何だか体も疲れてるし、気持ちものらないなぁ…」
とか。
体も心も元気だった人は大丈夫ですね！
体が疲れていた人
➡体は休みたいと言っています！寝る前の携帯やテレビを控えて30分早めに寝るようにしてみて下さい☆
気持ち、心が疲れてたり、もやもやする人➡ちょっと気分転換が必要ですね♪ちょっとお散歩とか次のお休みや会社帰りに仕事以外の時間を作ってみてはどうですか？
心が疲れている人もいい睡眠をとることを忘れずに！考えすぎないで、悩みや心配の種はテーブルの上に置いて、bedには持ち込まないイメージをしてみるのもいいと思います！
体が疲れてる人も気持ちが疲れている人も、寝る前に軽くストレッチしてbedに入ると深い睡眠をとるのに効果的です☆
ヨガでは、自分を客観的にみることもしていきます。『自分の体の今の状態を冷静に見つめる、気づく、認める。』
この作業を無視してヨガのポーズだけに執着してしまうと必ず痛いところがでてきたり、ケガをします！
何となくその他大勢に紛れてただ先生の見た目を真似したり、とにかくハードにガンガン動くことや難しいポーズをすることに執着することで、過剰に筋肉や靭帯や腱に負担をかけてしまい、すぐに痩せれたかもしれませんがのちのち体はボロボロになり痛いところだらけになってしまうかもしれません。
ヨガの仕方で、5年後、10年後に若々しく元気でいられる心と体になるか、もしくは5年後、10年後に体を壊してしまうかは今のヨガとの向き合い方次第です☆
だから、私のクラスに来てくれる方、このブログを見てくださった方には前者になってもらいたいと願っています！
ヨガin浅草インストラクター：kazu
ヨガin浅草インストラクターのkazuです。
ゴールデンウィークはいかが過ごされましたか？
長くお休みをとって旅行にいかれた方、
イベントに参加された方、
実家に帰った方、
ゆっくり過ごした方、
中にはこの機会にお掃除した方もいるかもしれないですね！
お天気に恵まれて、夏が来たみたいな日もありましたよね。
GWも終わってしまい、
お仕事に戻られた方もほとんどな時期ですね。
日本人は本当によく働いて、
なかなかお休みを取れなかったりする現実もあり、
この大型連休にやっと休めたという方も多いのかなと思います。
私も連休に実家に戻った日は、GWのはじめの日の方が多い5/2で東京駅の新幹線ホームが人、人、人の行列でちょっとクラクラしそうな気がしました(笑)
_<)
でも、ふと、渋滞だからといって苦痛とは限らなくて、普段なかなか時間を一緒に過ごせない人とたくさんおしゃべりしたりして楽しい時間でもあるんだろうなぁとかテレビの前で勝手に思ってました(笑)
連休明けの皆さんの体と気持ちはどうですか？
いいとか悪いとかは考えなくていいので、今の体の状態をちょっと立ち止まって見てみてください。
「連休にたくさん遊んで、楽しかったしまだまだ元気があるな」
「たくさん遊んで、楽しかったけど、体は疲れてるな」
「気持ちも体もリフレッシュできた！」
「楽しかったけど、ちょっと嫌なこともあったな」
「連休明けても何だか体も疲れてるし、気持ちものらないなぁ…」
とか。
体も心も元気だった人は大丈夫ですね！
体が疲れていた人
➡体は休みたいと言っています！寝る前の携帯やテレビを控えて30分早めに寝るようにしてみて下さい☆
気持ち、心が疲れてたり、もやもやする人➡ちょっと気分転換が必要ですね♪ちょっとお散歩とか次のお休みや会社帰りに仕事以外の時間を作ってみてはどうですか？
心が疲れている人もいい睡眠をとることを忘れずに！考えすぎないで、悩みや心配の種はテーブルの上に置いて、bedには持ち込まないイメージをしてみるのもいいと思います！
体が疲れてる人も気持ちが疲れている人も、寝る前に軽くストレッチしてbedに入ると深い睡眠をとるのに効果的です☆
ヨガでは、自分を客観的にみることもしていきます。『自分の体の今の状態を冷静に見つめる、気づく、認める。』
この作業を無視してヨガのポーズだけに執着してしまうと必ず痛いところがでてきたり、ケガをします！
何となくその他大勢に紛れてただ先生の見た目を真似したり、とにかくハードにガンガン動くことや難しいポーズをすることに執着することで、過剰に筋肉や靭帯や腱に負担をかけてしまい、すぐに痩せれたかもしれませんがのちのち体はボロボロになり痛いところだらけになってしまうかもしれません。
ヨガの仕方で、5年後、10年後に若々しく元気でいられる心と体になるか、もしくは5年後、10年後に体を壊してしまうかは今のヨガとの向き合い方次第です☆
だから、私のクラスに来てくれる方、このブログを見てくださった方には前者になってもらいたいと願っています！
ヨガin浅草インストラクター：kazu