ちょっと忘備録的な意味も込めて書いてみるね
ストレスフリーでできるのが一番だから、そのとき自分にできるベストでじゅうぶんだよー♡♡☺︎て自分にいつも言ってます。で、「健康」なものがないとわたしは不幸とか不満、と「健康」に依存してしまうのも、自分で不幸を作っているので、あってもなくても大丈夫さ、ぐらいになりたいですね
0. 好きなものは好き、嫌なものは嫌。と正直に自分の声を聞いてあげて、なんでかな〜？と落ち着いて観察する。どうしたら中立になれるかな？なるべく怒らない。
1. おやつはフルーツか黒糖か蜂蜜か、手作り。説明できない成分が入ってるものは、ブッブー。コンビニのお菓子はね。フルクトースとかブドウ糖液とかコーンシロップとか、アミノ酸とか大豆レシチンとか、体内で炎症を起こすおかしなお菓子ね笑
2. 糖分を十分にとる。フルーツは完熟。黒糖、はちみつ、嗜好品でメープルシロップ。体の燃料は糖分だから。燃料ないと消化も吸収も考えることも体を作ることもできないよ。燃料切れるとケトン体が増えて、脂肪や筋肉を分解しちゃう。動物は脂肪に毒を蓄積するから、毒が血液に流れて行っちゃう。その毒だって燃料がないと分解して解毒して排泄できない。
3. 脂肪は飽和脂肪酸。バター、ギー、ココナッツオイル。嗜好品でオリーブオイル。
4. 魚は基本食べない。多価不飽和脂肪酸だから。体内で炎症起こします。水銀を取り込むだけじゃなくて、もう海はどこ行っても放射能汚染、プラスチック汚染されてるからね、、、けど、懐かしくなっちゃったとき、誰かと楽しい時間を過ごすとき、ごくたまに食べますよ。
5. 生野菜は食べない。旬のものを基本煮込み料理。塩もみ、発酵か加熱されている方が消化しやすいから。貴重な体内のエネルギー、大切に配分。けど夏は生野菜美味しいですよね。だからたまに食べますよ。
6. 蜂蜜の条件: グリホサート(モンサントの農薬)が許可されている国の蜂蜜は買いません。ガラス瓶に入っていること。プラスチックはエストロゲン(炎症)と同じ作用。
7. 調味料の条件: 添加物ゼロ。ガラス瓶に入っている。有機、無農薬。植物油もナシ。
8. 常温、または温かいものを飲む。冷えたものを飲まない。体内の温度は37度以上が免疫発動するから。35度台とか癌細胞が増える環境です、、冷えたものを体内で37度まで上げるってものすごいエネルギー(熱量)が要るんですよ。そこに燃料使うのもったいないです。だけど！夏は冷たいドリンク美味しいですよねっ！
飲みたいときは飲んで、その夜はしっかり温まりましょう。
飲みたいときは飲んで、その夜はしっかり温まりましょう。9. 毎晩湯船に浸かる。体温上げる、血液循環、筋肉緩める、お風呂上がる時冷水シャワーでキュッと毛穴閉めて、熱を体内に残す。
10. 朝起きたとき、夜寝る前に体をほぐす、心を落ち着けて呼吸をする(瞑想)、ヨガをする。できるときにできるだけでいいのですよ〜
ノーストレス！
ノーストレス！11. 自然を感じる。空を見上げる。朝日や夕日を見て感動する。宇宙での自分の位置を知る。
12. 自分に素直に心と体をつなげる。よく笑う！よく泣く！楽しいと思ったら飛び跳ねる。泣くのは感情の浄化。
13. お酒とタバコは思い出で十分☺︎ 「美味しかった、楽しかった☺︎ けど今はもう違うものが美味しい、楽しい☺︎」
この二つは完全にやめるまで10年ほどかかりましたが、今はそういう刺激がなくても十分幸せなことを思い出す。自由で健やかな体のほうが快感なことを思い出す。結局この辺快楽主義なんでっ！
14. 大好きな人に感謝する、大切にする。大好きと言う。愛を受け取る。←ここ大事！受け取るのってなんか悪いなぁと思いがちだし、遠慮するのが美徳とさえされてるかも！？わたしは失うのが怖いから受け取らなかったことが。で、保留とか無視してたり。そっちのが失礼だよね笑
素直に受け取ると自分も相手も嬉しいんだよ。だから喜んで受け取ろう。そしてもちろん自分からも愛を渡す。
15. 薬に頼らない。病は自分で治すと知る。信じるのではなく、知る。体は常に回復に向かっています。それを邪魔しないのっ 辛いときはハーブや先人の知恵に頼る。
辛いときはハーブや先人の知恵に頼る。緊急事態、やむを得ないときは、薬や手術をありがたく受け入れて、その後のケアが大事。体を冷やさない。あっためる！
16. きれいな水を飲む。
17. 疲れたらすぐ寝る！よく寝る！これ水瓶座の鉄則〜ww 
自分にとっては苦でもなんでもないんだけど、人から見れば結構気をつけてる？のかな。笑
勉強すればするほど消費主義の社会で
大量生産されるものは
体のこと心のこと考えられて作られていない
ということを知らされます。だから作る。
わたしB型なりにかなり適当なとこあるんで、ジャンクなものだってその場のバイブス笑によっては食べるし飲みます。
ていうか真の愛を込めれば、食べものでも飲みものでも、浄化されると知っているので、自分の中でバランスを取りながらですね。真の愛っていうのが無条件の愛で、神様の愛なのでそのこと考えると、神様の愛って純粋。じゃあその食べ物は純粋？に近い？か考えるね。
例えばピザとコーラ。最強ですよね。美味しいじゃん。大好きな人と食べる、材料に気をつけてくれた、とか、最高に美味しくしようとして作ってくれた、とかだったら楽しんで味わいますよ。
揚げ物とか。酸化した植物油で揚げてあるけど、食べたいときは美味しいじゃん。楽しんで食べるよ。
お金？そうだよねお金ないときは？自分の中の優先順位をしっかり自分と相談。自分は一体何を一番大切にする？それさえ自分でわかってれば誰かに説明する必要も認めてもらう必要もない。自分が自分に満足してたらそれでいいのよね
自然食とか全部できるわけじゃないけど、食べ物は体と思考と感情を作る。わたしは少しでもできたら心も体も満足して、豊かになるし健やかになるの知ってるからやるね。
知識は力なり。何が良い悪いとか正しい間違いとかのジャッジよりも、常に現状に満足し、学びを続け、向上を目指したいですね。
Knowledge is power 
ということで最後に無知から知識へ導いてくれるマントラ
ॐ असतो मा सद्गमय ।
तमसो मा ज्योतिर्गमय ।
मृत्योर्मा अमृतं गमय ।
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
तमसो मा ज्योतिर्गमय ।
मृत्योर्मा अमृतं गमय ।
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
Om Asato Maa Sad-Gamaya |
Tamaso Maa Jyotir-Gamaya |
Mrtyor-Maa Amrtam Gamaya |
Om Shaantih Shaantih Shaantih ||
偽りから真実へ
暗闇から光明へ
滅びゆくものから不滅のものへ
どうか私をお導きください
オーム 平安あれ、平安あれ、平安あれ
暗闇から光明へ
滅びゆくものから不滅のものへ
どうか私をお導きください
オーム 平安あれ、平安あれ、平安あれ