パワーヨガ

ヨガの種類にはパワーヨガと呼ばれる種類もあります。

このパワーヨガと呼ばれるヨガは普通のヨガとはどんな点が違っているのかここで紹介していきたいともいます。

今ハリウッド女優たちの間でも、トレーナーについてもらって、

パワーヨガを行っている人は多いとされていますが普通のヨガとの違いはなんでしょうか。

普通のヨガでもふだん生活している時には動かさないような

体の場所を動かすことによって刺激を感じることが出来ますが、

ホットヨガではさらに筋力トレーニングの要素が加わっているので、

かなりエクササイズとしての効果が高いヨガといえると思います。

エクササイズ目的、運動目的でヨガを始めたいと思っている人や、

体を鍛えたいと思っている人にはぴったりのヨガではないでしょうか。

パワーヨガを行うことでさらに効率よく、体を動かせますし新陳代謝に関しても普通のヨガ以上に代謝が良くなりますから、脂肪が燃焼しやすい体質へと変化していきます。

ダイエットと言えば、脂肪燃焼が欠かせませんが、

パワーヨガなら手軽にダイエットが出来るのでより効果的です。

ダイエット中に気になることとしては、やはりリバウンドの問題があります。

リバウンドしてしまうのでは意味がありませんので脂肪燃焼しやすい体に体質が変わるということは、

太りにくく痩せやすい体質になるとうことになると思います。

痩せやすいということは必然的にリバウンドしにくいことになりますので、パワーヨガはダイエットに効果的です。

マタニティーヨガ

マタニティーヨガというのはヨガの種類の中でも妊婦さんを対象にしているヨガのことをいいます。

ヨガは激しい運動ではありませんし、妊娠中でもポーズがしやすいポーズもあります。

妊娠中の間に、股関節を柔らかくしておくということは、出産の際にとても役立ちますし、

ヨガの呼吸法というのは、出産のときにパニックにならなかったり、

ラマーズ法を落ち着いて行うことにつながりますので、とても役に立つのです。

出産の不安や出産のときに精神状態が落ち着かない人は多いといわれていますから、

出産時にあわてないためにも前からマタニティーヨガで精神状態を落ちつけておくということは大切なことではないでしょうか。

西洋医学の面からみた場合でもマタニティーヨガは、妊娠中の女性にとても良い効果や影響を与えることが出来るということで、とても良いとされています。

今は産婦人科などでもマタニティーヨガを行っているところは多く、

マタニティーヨガ講座を定期的に行っているところも増えています。

市の保健所などでもマタニティーの市民講座でヨガを実施しているところもあるといわれていますから、

行われている場所も増えています。

マタニティーヨガで心を落ち着けるということはお腹の赤ちゃんにとっても、

とても良い効果をもたらしてくれますから、マタニティーヨガは赤ちゃんにとっても良いわけです。

出産の際のいいイメージを持つことが出来るという効果もありますのでお勧めのヨガです　。

ヨガとダイエット

ヨガをダイエット目的で行っている人は多いと思います。

ヨガはゆっくりとしたポーズをとりますから、

あまりダイエットには関係がないと思っているかもしれませんが、

実際には激しい運動だけがダイエットに効果があるというわけでもありません。

実際のところはヨガのような、ゆったりとした運動でも十分にダイエット効果は発揮することが出来るのです。

激しい運動の方がダイエットしやすいと思っている人も多いかも知れませんがそうではありません。

ダイエットのポイントは基礎代謝をいかにアップさせるかですから、激しい運動をしても、ゆっくりとした運動をしても、基礎代謝をアップ出来た方がダイエットに効果的なのです。

ヨガの動きでとても大切なこととしては、

普段使っていないような部分の筋肉をゆっくりと動かして刺激を与えることで、

代謝をアップさせることが大切です。

ゆっくりと動くことで、その部分を意識出来れば、それが代謝のアップにつながり、

そしてダイエットにとても効果的なのです。

自然にヨガを続けていると基礎代謝がアップして、ダイエット効果が出てくると思います。

またヨガはダイエット中の精神状態にも働きかけてくれます。

というのも、ダイエット中というのは、どうしてもストレスがたまってしまうことが多く、

そのストレスが爆発すると、リバウンド、馬鹿食いしてしまうこともあると思います。

しかしヨガで精神を落ち着けることで暴飲暴食を抑えてくれる働きがあるのです。

ヨガのポーズ

ヨガのポーズは色々とありますが、初心者で、これからヨガを始めるという人の場合には、

最初は無理をしないで、できるポーズから始めるのがいいですね。

ヨガのポーズには一つ一つ意味があります。

例えばですが、ヨガで便秘に効くポーズもありますし、他にも色々なポーズがあります。

一つ一つの名前が付けられていて、少し面白いポーズの名前もあるんです。

「らくだのポーズ」「英雄のポーズ」とか色々とあります。

ヨガのポーズの中には初心者では少し難しいようなポーズもありますが、とにかく無理をしないで自分が出来る範囲のポーズで続けることが大切です。

自分が痛くて気持ちいいと感じる場所で止めてキープしてヨガのポーズを維持しましょう。

それだけでも十分ヨガのポーズによる効果を実感することは可能です。

ヨガのポーズはとても簡単なものもあります。

一番簡単なヨガのポーズは屍のポーズではないでしょうか。

屍のポーズは仰向けになって寝るだけのポーズなのですが、他のヨガのポーズとポーズの間に入れることで、

体をほぐしてリセットしてくれますから、次のポーズに行ったときにより効果的にヨガを行うことが出来るのです。

ヨガのポーズをわかりやすく身につけたいと思っている人は、

DVDやインターネットで配信されている動画を見るのがいいでしょう。

本や雑誌、写真などを見ていても具体的にはどんなポーズなのか少しわかりにくいこともあると思いますから、動画で実際に確認してみた方がいいかも知れませんね。

ヨガのインストラクター

ヨガのインストラクターになりたいと思っている女性は今とても増えていますね。

ヨガインストラクターになるためには、資格を取得しなければいけませんが、資格には色々と種類があります。

資格を取得した後は、自分でヨガインストラクターと名乗ることが出来ますので、

全国にあるヨガスタジオやスポーツクラブ、スポーツジムなどの施設でヨガを教えることが出来ます。

今、OLさんで、ヨガにはまってしまって、それがきっかけで、ヨガインストラクターの資格を、

会社に行きながら取得して、そしてヨガインストラクターに転職をしたという人も多いといわれています。

ヨガインストラクターになった後は様々な場所で活躍することが出来ますから、

需要は高いのではないでしょうか。

ヨガインストラクター養成コースを設けているヨガスタジオなどもあります。

ただ単にヨガをするだけでなくヨガインストラクターとして活躍してさらに自分を高めたいと思っている人を対象にしたコースです。

ヨガインストラクターといってもヨガの種類によって色々と違っています。

ハタヨガのインストラクターになるためのスタジオなどもありますので、

自分がどんな場所で、どんなヨガを学びたいと思っているのか、

その点をよく理解した上でヨガインストラクターになるといいかも知れませんね。

ヨガインストラクターへの道は険しいですが、資格を取得した後には様々な活躍法があるので、期待できる仕事といってもいいかも知れません。

岩盤ヨガ

岩盤ヨガが今人気です。

この岩盤ヨガというのは岩盤浴と、ヨガのいいところだけを組み合わせたようなものです。

ヨガだけでも新陳代謝は良くなりますので、体の中の老廃物が活発に排出されるようになったりという効果は期待できるのですが、それ以上に岩盤ヨガは効果があるといわれています。

岩盤ヨガの特徴は岩盤浴に使われる盤の上でヨガを行うことではないでしょうか。

岩盤浴は寝ているだけで汗を大量にかいて、その結果新陳代謝が良くなり、デトックスの効果があるとされていますが、この岩盤ヨガは、岩盤浴をしながらヨガをする、そんなイメージを持っていただければいいと思います。

ヨガ以上に効果が期待できますから、

たとえばダイエットを目的としてヨガをしたいと思っている人や、デトックスを目的としてヨガをしたいと思っている人は、

普通のヨガを行うよりも、どちらかと言えば、岩盤ヨガやホットヨガのようなタイプのヨガを行って、汗を大量にかくことが大切ではないでしょうか。

ホットヨガとはまた違った汗のかき方をする岩盤ヨガは今とても人気です。

普通のヨガなら自宅で手軽にできるのですが、岩盤ヨガは専用の岩盤がなければできませんから、誰でも手軽に自宅で・・・というわけにはいきませんが、最近はヨガスタジオに導入されたり、スポーツクラブなどに岩盤ヨガが導入されているケースもありますので、一度調べてみて、その上で岩盤ヨガを一度試してみるといいかも知れませんね。

ヨガの動画

ヨガの動画はインターネット上で配信されています。

ヨガを手軽に自宅でやってみたいと思っている人はDVDを買ってみる方法もありますが、

もしかすると続かない可能性もあるかもしれませんから、

まずはヨガ動画をインターネット上で見て、一度ポーズをとってみるなどしてみるといいかも知れませんね。

ヨガ動画を見てパソコンを見ながらヨガをしてみるだけでも十分にヨガの効果を実感することはできます。
ヨガ動画は、色々なサイトで配信されていますので、検索窓で「ヨガ　動画」といったように検索してみるといいでしょう。

ウィンドウズメディアプレイヤーや入っているパソコンなら特にソフトをダウンロードすることなくヨガ動画を見ることが出来ると思います。

ヨガ動画を見てヨガをすることが出来れば、無料でヨガを続けることが出来ますので、

高い費用を支払ってヨガの教室に通ったり、DVDを購入する必要がありませんからいいかも知れませんね。

ヨガのDVDを買ったけど続かなかったということになれば、お金がもったいないですから、まずはヨガの動画をインターネット上で配信されているものを見るだけでも十分に効果はあると思います。

ヨガの動画を見て、できそうだと思ってからでも、教室を探したり、DVDを探したりすることは遅くはないですよね。

ヨガ動画を無料で配信しているところのかには初心者編、中級者編といったようにレベルを分けてくれているところもありますので、自分に合ったレベルのところを選ぶといいかも知れませんね。

ベビーヨガ

ヨガは大人だけのものだと思っている人もきっと多いと思いますが、ベビーヨガもあります。

ベビーヨガというのは赤ちゃんのためのヨガです。

とはいえ、赤ちゃんが一人でヨガのポーズをとるというのは難しいと思いますから、

もちろんお母さんと一緒に行うヨガなのですが、親子ヨガといってもいいかも知れませんね。

ベビーヨガの特徴としては親子でヨガのゆったりとした雰囲気の中でスキンシップがとれることです。

親子のスキンシップをとるためには、ベビーマッサージをしている人や色々と体操をしている人などもいるかも知れませんが、ベビーマッサージ以上にベビーヨガは親子の精神を落ち着かせてくれて、リラックスした環境の中でヨガを行うことが出来ますから、とてもいいと思います。

ベビーヨガを始めた人の多くが、赤ちゃんとのスキンシップ目的ではありますが、中には、育児や子育ての疲れをリフレッシュさせるために行うという人もいるようです。

ベビーヨガを赤ちゃんと一緒に始めてみると気分も落ち着きますし、お母さんが心地よい雰囲気の中でヨガが出来れば赤ちゃんにも気持ちが伝わりますので、ポーズといえないようなポーズであっても、赤ちゃんもとっても気持ちがいいと思います。

ベビーヨガを行う際には、親子で楽しみながら行う、スキンシップをたくさん取って、ゆったりとしたリラックスした気持ちで行うことが大切です。

ベビーヨガを実施している施設なども増えているのが現状です。

菅野美穂さんとヨガ

女優の菅野美穂さんがヨガにはまっていることをご存知でしたでしょうか?

何となく毎日の生活で変わりたいと思ったことがきっかけで、

菅野美穂さんはヨガをはじめられたんだそうですが、かれこれ5年くらいやられているのではないでしょうか。

菅野美穂さんと言えば、いつまでも若々しい感じで可愛らしい女優さんですが、その秘密にはヨガがあったのかもしれませんね。

以前NHKの番組でインドを訪れる菅野美穂のヨガの旅というような番組が放送されていたのを見たことがあります。

ヨガの発祥の地であるインドへ訪れて、様々な場所で菅野美穂さんがヨガのポーズをとっていたのですが、とても素敵な場所が多くて、菅野さんも感動されていましたが、見ている私もとても感動したのを覚えています。

ヨガの発祥の地であるインドは本当に神様にとても近い国だと実感しました。

その時の番組の中で、本場のヨガ教室へ菅野美穂さんも訪れて、

先生にヨガのポーズを教えてもらうという場面があったのですが、かなり難しいポーズだったと思いますが、

菅野美穂さんは軽々とそのポーズをやって見せていたので先生もびっくりしていたように記憶しています。

今菅野美穂さん以外にも、ヨガを始める女優さんは増えていますね。

もともとハリウッド女優さんたちが美肌や美容、健康維持のためにヨガを始めたことで今のヨガブームがありますので、日本の女優さんの間でもヨガはブームになっています。

菅野美穂さんだけではありませんね。

顔ヨガ

顔ヨガとはフェイシャルヨガとも別名呼ばれているヨガですが、顔でヨガをします。

顔でヨガをするというのは少し理解できない人もいるかも知れませんが、

簡単にいえば、普通のヨガは体全体を使って行いますが、

この顔ヨガというのは顔の表情を作ってそれをヨガのポーズとして考えるヨガのスタイルです。

顔には表情筋と呼ばれる沢山の筋肉があります。

この筋肉を鍛えなければ年齢とともに、どんどん肌というのは下に下がってきてしまいます。

これが顔のたるみと呼ばれるものですね。

顔がたるんでしまうと、老けて見えてしまいますし、やはり年齢よりも上に見られることも多くなると思います。
顔の筋力が衰えれば、メイクをしても映えませんし、またハリもなくなってシワが出来る原因にもなってしまいます。

そこで顔ヨガをすることで、顔の筋肉を鍛えることが出来るのです。

顔ヨガをすれば、顔の筋肉が自然と鍛えられますから、それをきっかけに、顔にハリが出たり、しわが減ったり、顔のたるみも解消されますから、これはいいですよね。

年齢とともにどうしても重力に逆らえず顔の筋肉は下がってきてしまいますので、

それを予防するためにも、顔ヨガはお勧めです。

毎日決められた時間に数分でいいのでフェイシャルヨガを始めてみませんか?

はじめて即効性がある人もいますし、しばらくしなければ効果が表れない人もいるかも知れませんが、きっと数日後、顔にハリが出てきたり、顔が若々しく見えるようになると思います。