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所沢市小手指 初心者 ヨガ教室
YOGA PURE SOUL です❤️
今日のレッスンは、いつもと違うことを行いました。
生理1日目？2日目？ぐらいの方がいらっしゃったので、
最後の方では、完全にリストラティブ〜〜。
道具（プロップス）をたくさん使って、
くつろげたようです。
まずは「ウパヴィシュタコーナーサナ」
ブロックを多めに使いましたが、
後から、イスを使った方が効率が良いことに気付きました。
（それは写真撮ってないです。）
次は「セツバンダサルヴァンガーサナ」
ボルスターがないので、ヨガマットを緩く巻いた物を2段にし、ブランケットを巻いてます。
その上に仰向けになってもらいました。
今日は、前半に肩周りを良く動かせていたので、
巻き肩でも良く胸が開いてます。
腰に違和感があるので、ブランケットをもう一枚追加。
鼠蹊部も良くのびるので、生理中にはおススメです。
最後は「シャヴァーサナ」
先ほどの「セツバンダサルヴァンガーサナ」で使った道具を背中の下に。
膝裏にも敷いてます。
途中から心地よい寝息が聞こえたり、聞こえなくなったり。
リラックス出来たようです。
人数が少ない日は、
こういったお楽しみもあります。
運が良ければ体験出来ますよーー！
今年のYOGA PURE SOULのスタジオクラスは、
明日で終わりになります。
またブログに上げますねーーー！
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YOGA PURE SOUL スタジオクラス
毎週水曜木曜10時〜11時20分
ご都合が付かない方は、
新所沢駅近く「陶板浴ルミアン」でも、
レッスンがございます。
月曜14時30分〜15時10分（ホットヨガ）
金曜10時30分〜11時30分（和室）
こちらのご予約は下記へお願いします。
