特別に管理栄養士がやってくれました❤︎
さすがの知識
管理栄養士が持つ栄養本6回改定されてて
野菜の栄養素、現行と初回とじゃすごい差らしい
野菜の栄養が減ってきてる現状
栄養がトータルそろってないと
痩せる事はできない
ダイエットフードとか
置き換えダイエットはその時体重減るけど
栄養も減ってるから筋肉の栄養もなくなり、筋肉落ちた分軽くなる
細胞は飢餓状態なるから
それやめたとたん細胞が溜め込もうとする
が、リバウンド
私も大昔、
やりました卵ダイエット
病院でもやってるやつだからと
実は医者こそ栄養知識ないのは今になっては知ってるけど
当時はほんと無知
本当の知識は取りに行くですね
今だからわかる
卵大量=大量のたんぱく質
たんぱく質とるのはいい、コルステロールが高くても良質の油とって、添加物すくなければ
まあ問題ないでしょう
問題はたんぱく質量増えたのに
ビタミン、ミネラル、食物繊維は据え置きか少なめになる
同時に他も増やさないとたんぱく質が過剰な分太る
だからマルチビタミン必須と言われるわけですね
あと、海外かりやってきたダイエット法は日本人に合わない
糖質制限もそう
米抜きは日本人にはあわない
パン、麺は抜いていいけど
そして
最重要は2点
1 脳をだます
書くとめんどくいので聞きに来て下さい
2 .１日水 2リットル飲む
基礎代謝あがります！
基礎代謝とはわかりやすく言うと
１日に必要カロリー成人女子1200カロリーとか1400カロリーとかいうあれ
何もしてなくても1200カロリーは燃えるから
1200カロリーは必要ですよと
そのカロリー量が増える！
水飲んでるだけで！
１日に食べれる量が増えるのか❤︎
そして、最近
ダイエット補助サプリ
脂肪を筋肉へかえる
燃焼しやすくするタイプのもの
試しに飲んでみてます
効果なければ返品できるしと思って੭ु
したら
いつも夏でも汗かかない私が
超汗かく！
家に居て服濡れるほどかくなんてありえない！
これで返したら怒られるわ 笑
トータルな栄養のお話は
明日もまた超くわしい方をゲストにお呼びして
金谷みんくるで
大きく会場借りてやります
健康、美容、ダイエット、不妊、アトピー
全て栄養にかかわる話です
薬じゃ解決しません
薬剤師が言ってましたが
薬、サプリ、漢方、とりあえず飲むでなく
まず知識をつける事の方が重要だそうです
今日のおやつは
三段階ケーキ❤︎
フープロで混ぜる作業を
3手間かけましたが
焼くのは一気に焼いてます
1チーズスフレ
2豆腐チョコ
3全粒粉タルト
一気に焼けるとは❤︎笑
