毎月第二土曜日 クック&食育の日
今日は食物繊維に着目
気をつけて
野菜たくさん食べるのにお腹ポッコリする
それは、野菜には
不溶性食物繊維が多いから、繊維がゴロゴロたまるから
不溶性とりすぎ、貯めすぎになってる
野菜いっぱい食べればいいってのでもない
水溶性食物繊維1:不溶性食物繊維2
バランスがベスト
水溶性食物繊維は
海藻、フルーツ、アボカド、ゴボウ、オクラ
ドロドロするやつ
野菜は食べれても
水溶性のは気をつけてないと
なかなか食べない事が多い
意識してとりたい
私は簡単にサプリで
水溶性食物繊維の粉を飲んだり楽すること
多々、どころか日々ある 笑
もちろん、オーガニック無添加なサプリで❤︎
水溶性食物繊維は嬉しいことに
GI値下げてくれるので
食前に食べとく、飲んでおくと
太りにくい❤︎
ダイエット効果大❤︎
これがベジファースト
野菜を先に食べろの意味
どうしてもティラミスが食べたくて
★ティラミス
★水溶性食物繊維ゴボウ、かぼちゃの豆乳スープ
★白菜と水溶性食物繊維ワカメのサラダ
★チキン豆腐野菜ハンバーグ
水溶性食物繊維アボカドのせチーズ焼き
★紫芋カリカリポテト
明日はバレンタイン❤︎
なので、持ち帰りチョコ作成
余った生地をティラミスへ