ヨガとピラティス、実際に体験するまではどちらも似たようなものだと思っていました。
ヨガとピラティスを受けて、大きく違うと感じた部分は、ヨガは精神面にもアプローチしていく部分が多いですが、ピラティスにはその要素が無いという事です。
もちろん体を動かすことで精神面に働きかけるという効果はあると思いますが、瞑想のような時間を取ることがないのでヨガとピラティスは違います。
ピラティスの場合、筋肉や骨などを意識して体を動かしていき、体の奥の筋肉を鍛えていくことができます。
ヨガもポーズによっては深い部分の筋肉に働きかけるものはありますが、ダイナミックな動きもありますので、全身の筋肉が使われる感じです。
ヨガにもいくつかの種類があり、リラクゼーション系のヨガとパワー系のヨガでは全く効果が違ってきます。
ヨガは種類が多いという点もピラティスとの違いでしょう。
もともと発祥地も異なりますし、中身は似ているように見えても全く違います。
ヨガとピラティスのどちらを受けたら良いか悩んだ時は、何を目的にエクササイズを受けたいのか考えると良いでしょう。
日によって体調も異なると思います。
スポーツクラブなどであればヨガもピラティスもレッスンを受けられる施設が多いですので、体調に合わせて選ぶこともできますね。
ヨガスタジオ専門でもピラティスをレッスンに取り入れているところもあります。
私の通う教室はコチラ→ＬＡＶＡ
どちらも気になる場合、レッスンで両方取り入れているところを探すと良いでしょう。
ヨガは、心にも働きかけて心身共に健康になっていきたい人、心の疲れも取りたい人におすすめです。
特にヨガの呼吸法や瞑想は、自律神経のバランスも整えてくれますので、自律神経のバランスが乱れる事で起こりやすい体の不調の改善にも役立ちます。
ピラティスは、体をより効率的に動かせるようになりたい人、怪我をしない体を作りたい人、体のコンディションを整えたい人におすすめです。
どちらもダイエット効果はありますし、シェイプアップできます。気になる部分を引き締める効果であればヨガとピラティスどちらにも期待できます。
歪みの改善もヨガやピラティスで行う事ができます。
体の歪みが改善すると、より動きやすい体になりますし、脂肪も燃焼されやすい体になりますね。血流の流れやリンパの流れも良くなります。
ヨガもピラティスも体に良いことが沢山あります。
これからやってみたいと感じている人は、ぜひどちらも体験してみてください。