こんにちは、リリーです
クリスマスですね
いかがお過ごしでしょうか？
私はこんなブログを書いているくらいですから、暇しています（笑）
いやいや、自分軸を大切に過ごしてします。
今日はダイエットのその後の報告です。
の続きです！
その後どうなったかというと——なんと！
体調がどんどん良くなり、お腹の循環が安定して、快適な日々を過ごせています。
そして…体重も少し変化してきました
まずは今の状況を正直に、ゆるくご報告しますね。
体調の変化
実は今までは「お腹が落ち着かない」という日が続くことや
お腹が張ってお通じがないことも多かったのですが・・・
最近はこういう変化がありました。
お腹の張りが気にならなくなってきた
食後の重たさや不快感が減ってきた
これは私にとって、とっても嬉しい変化です
こうして日々の快適さを感じられるようになっていることが何より嬉しいです。
📉 体重の変化
そして、少しずつですが体重も変動がありました！
結果として、ここ数週間で…
体重が1-2kg減りました。
でもこれは、「無理に食事を切り詰めた」とか、
「過度な運動をした」という意味ではありません。
むしろ、
食べたいものを我慢しない
お腹が楽な食事を選ぶ
身体の快適さを優先する
というスタンスで過ごした結果です。
この感覚は、まさに
“身体のめぐりが整ってきたら、体重もあとからついてきた”
という感じです。
今、取り入れていること
ここ最近、私が意識して取り入れているのはこんなことです：
玄米中心の食事
卵・納豆・魚などのたんぱく質
野菜中心の🥦具沢山スープやご飯
無理なく、自分に合ったものを選ぶ
よく噛む
そして、
食べたいものを無理に制限するのではなく
身体と対話しながら選ぶようにしてきました。
(身体が求めているものを身体が求める時に食べる)
そのおかげで、以前ほど
「食べた後の重たさが気になる…」
という感覚がなくなってきています。
以前は分つき米をたくさん（1食1.5杯くらいは軽ーくいける）食べていたのですが、
今食べているのは玄米を軽く1杯（120Gくらい）。
心と体のバランス
また、身体の調子を整えるだけでなく、
心のバランスも大切にすることを意識しています。
週１日は「セルフケアの日」と決めて、
・ヨガ
・呼吸法
・自分のための、ゆったり過ごす時間
をしっかり取るようにしました。
休む日をちゃんとつくることで、
身体の循環がよりスムーズになっているのかもしれません。
今感じていること
徐々に、「痩せなきゃ！」という焦りはほとんどなくなってきました。
痩せてはいませんが、そこまで太ってもおらず、適正体重かな・・と思います。
そして痩せていた時より体があたたかいです
でも、それ以上に
✔ お腹が快適であること
✔ 食事のあとに「整った」感覚を感じられること
✔ 身体が軽やかに感じられる日が増えたこと
が嬉しいです
体重はもう一つの指標ではありますが、
「快適さ」を一番の基準にしたら、
数字は自然についてくるものなのかも・・と思っています。
同じような悩みを感じている人へ
もし、
体重が気になるけれど体調も大切にしたい
お腹の不調がなかなか消えない
そんな方がいたら、
「まずは身体が快適であること」を基準にしてみてもいいかもしれません。
また変化があったら、こちらで報告していきますね
最後まで読んでくださってありがとうございました