こんにちは！
【yogalife(ﾖｶﾞﾗｲﾌ)】体を整え（骨盤 肩こり 腰痛 etc）人生をより豊かに！＠京田辺市・木津川市・城陽
のﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ JUNKO です
昨日は
京田辺市の中部住民センター「せせらぎ」
で今年最後のレッスンをさせて頂きました🥰
日曜日というのに、いつもと変わらずにみなさまご参加くださいましてありがとうございました🙇♀️
足先を痛めている方がおられたので、今日はあまり足全体で踏ん張るようなポーズは避けて、仰向けのポーズをいつもより取り入れ、四つ這いから座位のポーズへの流れで少しずつ負荷をあげていきました😊
最後は『アルダ・マツィエンドラ』のポーズでしたね💫
なんでもこの名前、ヨガの祖・シヴァが、妻にヨガについて教えていたのを、熱心に聞いていた魚を褒めて、魚の王とし、「マッツェンドラ」と名付けたと言われています
そしてその魚がヨガの知識を広めたとか
ねじりの集大成ともいえるポーズ、ある程度体をほぐして後半にじっくりと取り組むのがおすすめです
すでに背筋も伸び、股関節肩関節も柔らかくなっている状態で、下腹部から丁寧にねじります
内臓も活性化されますね！両脚を組み、中心に集めてバインドしていくので骨盤のゆがみ改善にもなります
柔らかい方は、片手を足の間に通して背中側でもう一つの手と握手するのにも挑戦するといいです
体の状況に応じて、たくさんの取り方ができ、もちろん同じような効果が得られます❣️
さて、今年も残りわずかとなりました
忙しい年末年始になりますが、どうぞ体に気をつけて、また来年も変わらずレッスンでお会いできますことを、楽しみにしています🤗
以下、「せせらぎ」のヨガレッスンの日程をお知らせします
〇京田辺市レッスン〇京田辺市立中部住民センター「せせらぎ」にて（山城大橋すぐ横）
1/10(水)
1/30(火) ←24日から変更になりました！
2/7(水)
2/21(水)
3/5(火)
3/22(金)
午前 10:00〜11:15 ビギナーベーシックヨガ
ご予約お待ちしております🤗
ご予約、お問い合わせは
yogalife226＠yahoo.co.jp
ヨガインストラクター ＪＵＮＫＯ まで
