カラダの中で一番大きな関節『骨盤』
それは身体の中心部に位置し、
上半身と下半身をつなぐ、重要な関節。
骨盤をしなやかに自由にセルフコントロールする力を養うことを大切にすること。
中心部の不調に繋がる滞りは毎日の生活の中でリセットしておきたいです。
例え、1分でもいいです
『疲労リセット』
筋肉の緊張をほぐす小道具に
テニスボールでリセット
自分自身のペースは寝る前リセット
時間は60秒程度ですが、あまりにも長い時間は良くないですので、そこそこに。
手順はじめ
長座の姿勢で座りテニスボールを太腿の下に置き1分程度、筋肉を弛緩
足は曲げて立て
仰向けに寝ます。
お尻の下に片方だけテニスボールを入れて
ゆっくり加減をみて足を伸ばしていきます。
また、1分そのまま。
大・中臀筋の疲労リセット
もう一つ、梨状筋の強張りをリセットしておきましょう。
同じ手順で、今度は横に寝てやってみます。
よく、わからない場合はYouTubeで
も動画が拾えると思いますので観てみるといいですよ。
美しくなるための準備
『カラダをキレイに整える』