シンガポールヨガサークル日記☀

前ページ
次ページ

第９・１０回　ヨガサークル　平日腰痛改善ヨガ　夜リラクゼーションヨガ

第９・１０回のヨガサークルは専属カメラマン??(笑）がいない為、クラスの様子を写すことができませんでした

最近帰任で帰られる方もいれば、新しくシンガポールにいらっしゃったばかりという方もいます(^人^)
日本の春のように出会いと別れの季節だなーとご連絡をうけるたびに一人しみじみ感じております

このサークルは働かれている方がとても多いため、できるだけみなさんの希望の時間に合わせられるようにできたらなぁーと思っています

日程をその都度変えて行っていきますので気長にお待ちください

さて、今日は前回のヨガの後に訪れたとても素敵なカフェのご紹介。

The Coastal Settlement
シンガポールの東側、チャンギにあるこのあたりのビーチではシンガポールでなかなかお目にかかれない商業船のない海を見ることができます

店内は広々としたつくりで家具もかわいい

クラス後しっかりとランチを取った後、こちらを完食

デザートしかオーダーしたことがありませんがどれも美味しいですよ

そして都会と違い人が少ないのでかなり気持ち的にものんびりできます

私もシンガポールに来てからもずっと働いてきました。

そして日本（母国）とは違う異文化ゆえのストレスもたっぷりと感じてきました。

このサークルでは日頃のストレスを少しでも和らげられるクラスを行っていきたいと思います

来月はまたボタニックガーデンヨガも再開できれば、と思ってます

次回はオーチャードにてHatha Yoga Basicクラスです

第８回　ヨガサークル　背中美人ヨガ　at　スタジオ

今日は背中美人ヨガ！！と題して背中、肩周り、脇腹など後姿を美しくするポイントを押さえた女性にとって素敵な響きのクラスを行いました

どうせやるならしっかり体に効果の出るものを！！という思いからでしたが実際は地味な動きも多く簡単そうな動きの中で要点を押さえていくので少々難しかったかもしれません

今回のポイントは３つでしたね

今回はクラスに参加した方だけの秘密にしておきましょう

なんて

脇腹を伸ばして腰をひねって肩甲骨も広げて背面広げていきます

いつもよりちょっと筋力を使うポーズや姿勢が多かったかな？

個人的には普段参加してくださる方のポーズが日に日に上達しているのを見られるのが本当に感動です

ダウンドッグＷＳの効果か

劇的な変化に顔がニンマリしてしまいました

今日は久しぶりのヨガ後のおやつにバナナケーキ持参

沢山ご参加いただいたので一人当たりが小さくなってしまいましたが

レッスン後にスタジオオーナーがまたいいストレッチを伝授してくれたので次回以降取り入れていきましょうね♡

私にとっても大の苦手な部分がかなり効果的にほぐれていきます

次回は平日朝から
Yoga for Back Painのクラスの予定です

第７回　ヨガサークル　リラクゼーションクラス

平日夜のクラス希望を以前から数件いただいていたので急遽参加者を募った平日夜ヨガ

初回の昨日は９名の希望者がいらっしゃったのでクラス開講させてもらいました

今後レンタルスタジオを使うレッスンの際には、一定の人数に達した場合のみ開講に変更とさせていただきましたので延期になる可能性ももちろん出てきます

出席・欠席連絡だけは是非ともお願いいたします

そして肝心の写真を一切撮らずにどんなものかお伝えできませんが．．．

平日に関しては仕事帰りの方も多く主婦の方も一日の家事の疲れなど溜まっていることと思います。

そんな訳で夜１９：３０からのこのクラスは深いリラクゼーション効果のある陰陽ヨガのクラスとなっています。

前半は陽のポーズを中心に体を動かし、適度に心拍数も上げていきます。

後半はひとつのポーズを長めにホールドすることで深層部分に働きかけ、ふかぁぁぁーいリラックス効果をもたらしていきます。

体もゆっくり動かしていくのでじんわりと体を伸ばすことができます