3月の子連れOKママヨガのテーマ『骨盤底筋強化＆骨盤の開閉力を高めよう！』

こんにちわ
ヨガインストラクターのchizuです。
大阪市西区新町と南船場で

少人数制のヨガ教室を開校しています♪
船場ヨガ部は子連れOKの産後ママヨガクラスも開校しています

春はもうすぐですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。

人のカラダは、春になると冬の緊張から徐々にゆるんできます。

1月に後頭部が開き、2月の肩甲骨が開いて、

3月ごろには、骨盤がゆるんできます。

春に花が開くように、体も自然と開いてくるのです。

硬くなった筋肉をほぐしたり、骨盤を緩めるヨガのポーズや体操を

春が来る前に行うのです！！

すると、カラダいっぱいにエネルギーが充填されるのを感じます。

男性ならば、意欲やバイタリティーが増しますし、
女性ならば、生理や妊娠、更年期など、

婦人科系を整えるのに効果的です。

3月のchizuの骨盤調整ママヨガのテーマは

『骨盤底筋強化＆骨盤の開閉力を高めよう！』　です。

レッスンでは、
★骨盤を緩めるポーズ　

★骨盤を締めて整えるポーズ（緩めるだけでなく、開閉力が大事！）
★骨盤周りであるお尻の筋肉、股関節を柔軟にするポーズ、
★骨盤を起こす力(腸腰筋）
★お腹の力とお腹の伸び（腹横筋）

この5つの部分を強化、調整するポーズを取り入れて
骨盤を整えていきます。

骨盤底筋は、産後の女性はもちろん、

年とともに筋力が低下しますので、

女性、男性とともに鍛えることは大事です。

骨盤底筋が衰えると、尿漏れが起きたりします。

冬の間に溜まった老廃物を今のうちに、

しっかりと体外へ出してあげましょう！

毒素を身体から取り除くことにより、

春先の疲れやだるさがなくなりますよ☆

子連れヨガのクラスについて　→http://yogaboo.com/muscat2c/

大阪市西区新町☆ヨガ講師chizuの日記