美脚になる(o^^o)❤️

皆さんおはようございます😃☀

昨日は１つ仕事の打ち合わせで名古屋にいってきました❣️

ステキな名古屋城に蓬莱軒のひつまぶし♡

名古屋もいいですね❣️

さて、今日は美脚についてのメルマガを書いたのでシェアしょうとおもいます❣️

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まず、美脚を目指すには自分の姿勢をまず見直しましょう＾＾

背骨や骨盤に歪みがあると脚に大きな負担がかかってしまいます。

無理に下半身でバランスを取ろうとするので、膝が曲がってしまったり、ガニ股になってしまったりと歩く姿勢にも影響してきます。

その状態では筋肉が正しく使えなくなり、筋力も低下してしまします。

また、O脚やX脚は筋肉で骨格を支えられなくなるのが原因の一つだと言われています。

そして、骨格の歪みや筋力の低下はリンパの滞りを作ってしまうので浮腫の原因になります。

姿勢を正すヨガで深層筋を鍛え、体の歪みを整えればどんどん美脚になって行きます！！

今回はしっかりとした土台を作る足のウォーミングアップを動画でご紹介します。

足はからだの土台になり、それを支えているのは足指です。正しい姿勢で立つにはしっかりとマットを掴む足指が必要なので丁寧にマッサージをして血行を促進させましょう！！

１,  足指をつまんでしっかりほぐします。

２,  足首をグルグルと回します。

３, 足指をグーと反らせて伸ばす

両足行い、しっかりとした土台になるあしを作りましょう！！

https://youtu.be/tqHezuuTLHs

宮古島で綺麗だった❤️

先日宮古島にいってきました(o^^o)

青い海過ぎて感動❣️

夜は星も綺麗でとってもステキな思い出になりました❤️

水着を着てちょっと思ったこと笑笑

綺麗な胸になりたいな笑笑

ちょうど友人はバストアップサロンで働いていて、教えてもらったツボ押しご紹介しまーす(o^^o)

バストは乳腺を十分に発達させることでボリュームがUPし、綺麗なラインを作ります。

乳腺の発達に大きく関係するのは女性ホルモンです。

「天渓（てんけい）」や「乳根（にゅうこん）」は母乳が出にくい

時などに使用されるツボで女性ホルモンの分泌を整える働きがあり、ふっくらとしたバストラインに導きます。さらに、新陳代謝を活発にし、ハリのあるバストへと導いてくれます。

天渓の位置は乳頭からまっすぐ左右に指を辿り、胸の付け根あたりで押さえると痛みを感じる箇所があります。

胸の下から逆側の手の人差し指と中指を揃えてツボにあて、体の中心に向かって優しく押す。左右同様に３秒押すのを５回行いましょう！！

乳根の位置は乳頭からまっすぐ下に下りたところで、胸の付け根中央に位置します。

ツボの位置に人差し指と中指を揃えてあてて、胸を軽く持ち上げるように押します。

左右同時に３秒押すのを５回行いましょう！！

ヨガが必要なひと？それともいらないひと？

みなさんこんにちはインストラクターのAkiです。

今回は私が考えるヨガを始めると良い人、必要としない人のことを書いて行こうと思います。

まずは、ヨガを始めると良い人

・ストレスを感じることが多い

・体の感覚がよくわからない

・ストレス発散できる趣味がない

・仕事が楽しいとあまり思えない

・起こる出来事をつい他人のせいにしてしまう

・肩こり、腰痛など長く患っている不調がある

そして、ヨガを必要としない人

・リフレッシュできる趣味やスポーツがある

・仕事もプライベートもストレスを感じることがほとんどない

・忙しくても仕事が楽しい

・肉体の疲労感をしっかり感じることができる

自分なりの方法でコンデションを整える方法がわかっている方は

ヨガのポーズや呼吸を必ずしも実践する必要はないと思っています。

そのような方は実際にいますし、少なくありません。

もし、みなさんが少しでも必要と感じていただけたら一緒に行ってみてください。

少しでもヨガがみなさんにとってプラスのものになつていただけたら嬉しいです。

今回はパリガ・アーサナ（かんぬきのポーズ）

をご紹介します。

このポーズは、腹部にある肝臓や腎臓、肺の機能を高める働きかけができるので、毒素や老廃物のデトックスを促し新鮮な酸素が身体をめぐるようになります。

このことが美肌やアンチエイジングにも導いてくれる効果があります。

ぜひ一緒に行ってみましょう！！

https://youtu.be/hYAtMePmM9w