新年1回目のクラスは…

アナトミック骨盤ヨガ®︎2時間クラス

2022年1月10日（日）

時間：15：00〜17：00

参加費用：通常チケット2回分

アナ骨の効果

その1筋トレ効果のある最強ヨガ

自重と負荷を加えたアナ骨にはヨガでありながら筋トレ効果抜群です。筋肉が増えるとミトコンドリアが増殖します。ミトコンドリアはATP（アデノシン三リン酸）を作り出す場所で、これは私たちが元気に活動するためのエネルギーとなります。車で言うとガソリンのような役割です。ミトコンドリアが増えるとエネルギー供給もアップします。

その2理想的な脂肪燃焼効果

脂肪燃焼効果が高い有酸素運動は心拍数に換算すると110〜120前後（年齢によって変わります）

アナ骨では動き始め直後からこの心拍数をほぼ維持し続けます。ちなみに、太陽礼拝を繰り返しても意外と心拍数は上がらず100を超える方はほとんどいません。

その3体の柔軟性を獲得

体を動かした時に筋肉には相反抑制という仕組みが働きます。一つの動きに対してある筋肉は筋トレ状態になり、ある筋肉はストレッチ状態になります。アナ骨ではほとんどのポジションで筋トレ状態が主役となりますが、筋トレ状態を長く作ることで同時にストレッチ性も磨かれているのです。驚くほどの柔軟性を得られます。

その4究極のリラクゼーション

自律神経の中の副交感神経が優位になることで私たちはリラックスすることができます。副交感神経は頭仙系と呼び、頭と仙骨（骨盤）周辺に集中して司っています。

アナ骨ではクラス中は強度の強い股関節の動きと繰り返す圧縮拡散によってシャヴァーサナでは一気に骨盤周辺の解放へとつながります。強いポーズを解放することで一気に副交感神経がONになるのです。

さらに、受動的に身を任せていただく最後のヘッドショルダーセラピーによって頭も解放（これをグリンパティックシステムと呼びます）究極のリラクゼーションとつながるのです。それはもう意識が吹っ飛ぶほどの解放感です。

その5心の筋肉を育む

アナ骨は「アナトミック」＝「解剖学」という体の仕組みを絶対とした「学」のあるヨガです。時として、体の仕組みの話は私たちの日常の悩みやジレンマにも当てはまることもあり、心を無視できない時間ともなります。正しいことを貫こうとする意志や、正義の矛盾、弱さや脆さ。人らしい感情が極限まで曝け出される潔さ。

体力の限界と気持ちの限界が押し寄せてくる、それでも諦めないという強さは心の筋力と変わります。

さあ、年明け1回目のクラス❣️アナ骨初心者大歓迎ですよ〜

予約受付中です👉ご予約はホームページから

★参加費用について

通常チケット2回分

現金の方は¥3300/会費メンバーの方は¥1650

Yoga studio TULA

2022年1回目の特別クラス