皆さんはご自分の体についてどれほど理解をしていますか？

定期的に伝えている話ですが、私は10年くらい前に左膝前十字靭帯断裂という怪我をしました。

その後、手術で再建したのですが、もともと膝過伸展があるので膝の支えには難があり、現在は再建した靭帯も緩んでいる状態です。

膝前十字靭帯は膝の伸展を防ぐ役割がありますので、過伸展の私にとっては、しっかり働いてもらわなければいけない靭帯でもあるし、痛めやすい靭帯でもあるのです。

グラつく左膝への自重を避けるため、内転筋、中臀筋、深層外旋筋の筋力不足により股関節の外旋が非常に苦手となり、大臀筋、ハムストリングの筋力不足により股関節伸展の可動域がないので腰椎で代償する分、腰痛も引き起こします。

と、まあオンパレードなわけです。（腰椎を使って姿勢をカバーしているので脊柱起立筋も凝っている…と、どこまでも繋がっていきます）

ですから腰痛があって、腰をほぐしても一時的な温存対処にはなりますが、根本的な解決にはならないのです。

必要なのは膝の過伸展をカバーするコントロールと、左足への自重を支える筋肉の強化と、代償行為にならない股関節の使い方です。

これにはパーソナルレベルのトレーニングが必要で、私の場合はアナ骨ティーチャー仲間からの情報や助言も含めて、自分自身でパーソナルメニューを組み立てることができます。

今後はヨガもパーソナルで目的達成のためのトレーニングとして皆様に提供したいと考えています。

今は、私自身の体で実験中ですが、近いうちに皆様にもパーソナルレッスンが提供できればと考えておりますので、もし、体のことで悩みや疑問がありましたらまずはいつものクラスでご自身の体についてご相談ください。

yoga studio TULA