昨日のストレッチクラスの後のお話。

レギュラークラスはアナトミック骨盤ヨガ®︎が多く組まれているため、たまのストレッチクラスは人気があります。

「あ〜気持ちよかったわ〜」という感想の後の会話で、「今日は朝から庭の草むしりをしたの」と。

「草むしりはしゃがんで体を屈めているでしょ？いつもアナ骨で言われている背骨を伸ばすっていうことをすごく意識したのよ。そうしたら腰が全然痛くないの！」

アナ骨のポジションは日常生活動作にも活かせます！

草むしりなどの腰を屈む姿勢は必ず腰を痛めます。

そこで綺麗な生理的弯曲を取り戻す動作がとっても重要です！

これに近い姿勢は草むしり意外にも洗面台で顔を洗う時、風呂掃除、掃除機、荷物を持ち上げる時など…どれだけの動作に腰を屈める動作があることか。

腰を屈める＝上半身を前に倒す＝前屈＝股関節を屈曲

このポジションはどうしても腰椎から前屈してしまうので注意です。前屈は股関節からですよ！腰椎を使わせないために整理的弯曲を極力キープして前屈するのです。(黄色のラインが腰椎、赤いラインが股関節です)

ぜひ皆さんも日常動作で取り入れてみてくださいね！

namaste

yoga studio TULA