ヨガサークルメンバー募集中！
子育て中のお母さん
ヨガでリフレッシュしませんか？！
子連れで通える習い事に！健康のため！ダイエットに！
自分へのご褒美に！お友達作りに！
是非、ヨガでなりたい自分を手に入れましょう！
詳しくはミクシィにて、コミュニティ
ぜひご覧下さい！
単身でご参加の方はこちら！
友人が主催する
子育てママさん向けの
「絵本の読み聞かせの会」とコラボして
「子連れヨガ」を開催致しました。
皆さん、まだ幼稚園前の小さなお子さんを連れて。
ヨガ初心者の方から少しやったことのある方も含め、楽しんで頂きました☆
子連れヨガ、詳細をご希望の方は、今すぐhappy_deiyou@yahoo.co.jpまで、件名「子連れヨガ詳細希望」でご連絡下さい！
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ヨガに限らずですが、
スポーツを行う時に飲む水分、レッスンに持ってくる飲み物は、
お茶ではなく、お水に致しましょう。
お茶には利尿作用があります。
コーヒーや紅茶ほどではないかもしれませんが、
体から水分を外に出そうとする作用が働きます。
moko開催のヨガ教室では、
途中で水分補給の時間を取ります。
ちなみに、
「喉が渇いた」と感じてから飲むのでは遅いことになります。
もう体の中はカラカラ状態！
「喉が渇いた」「水分を取りたい」と感じるその前に、
一口でも、水分を取りましょう。
そして、その時に飲む水分は、お水が良いのだそうです。
たった６０分のレッスン？
激しい運動をする訳じゃないし、１日の中で、ちょっとの時間
と思うかもしれませんが、
水分は取らなくてもいいや、と思わずに、
いつもお茶を持ち歩いているから、と思わずに、
どうぞ、しっかり準備をして臨みましょう！
moko
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ヨガって、ただポーズをとるだけ、
動かないし、楽そう、
とっても簡単そう、ってイメージですよね。
確かに、頑張って上手にポーズをとるのはかえってよくありません。
周りと競うものではありません。
しかし、ヨガでも、
ちゃんとウォーミングアップはした方がいいんですよ！
体が固まっている状態では、ケガの原因になります。
一般のスポーツと同じ。
それなので、mokoのヨガ教室では、
ヨガのポーズに入る前に、
しっかりと、楽しく！体を温めていきます☆
どんなことをするの？！
それはお楽しみ・・・でもありますが、
簡単に言うと、
エクササイズのように、腕や肩、足などをリズムに乗って楽しく動かしていきます。
ヨガだけではない！
体にとっても良い、楽しいレッスンを行っていきますので
どうぞお楽しみに☆
moko
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A、ヨガを定期的に行っても、ムキムキにはなりません。
なぜならば、ヨガでキープするポーズや動きは、自重（自分の体重）だけがかかるものだからです。
ムキムキになるには、自分の体重以外にもっと負荷をかけたトレーニングが必要になります。
ヨガでも筋肉は鍛えられます。
しかしそれは、見た目としてはムキムキになるのではなく、筋肉が付いて引き締まったり、代謝が良くなったりするのです。
簡単、楽そうに見えるポーズでも、インストラクターの導きで正しく行うことで、
しっかり体に効きます。また体を痛めないように気を使っています。
ぜひ、あなたもメリハリボディーを目指しましょう！
moko
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小さなサンタクロースから ご近所さんへささやかなプレゼントを☆
そして、お祝いの焼き菓子たち☆
ハッピーメリークリスマス☆
昨日のクッキーに続きまして、
今日はケーキを作りました♪
甘さ控えめのショートケーキ。
みつろうロウソクを灯してクリスマスのお祝いをしました☆
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明日はクリスマスイヴ♪
今日は子どもと一緒に、ジンジャースパイスクッキーを作りました。
好きな型で抜いて、フォークでお顔を書いて、
心のこもった美味しいクッキーが焼けました。
クリスマスには、mokoサンタと小さなサンタが
ささやかなクリスマスプレゼントをお送りします♪
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ヨガはマッチョになりますか？
体を引き締めたい、程良く筋肉はつけたいけど、
女性の皆さんは、決してマッチョにはなりたくないですよね？
答えは、
ヨガをどんなに沢山行っても、
ヨガのせいでマッチョになることは決してありません。
何故なら、
自重（自分の体の重さ）で行うからです。
マッチョになる為には、外から圧力や負荷を相当かけて運動を行う必要があります。
ということで、
残念ながら、マッチョになりたくても、ヨガを行うだけではなれません。
マッチョになる為には、マッチョになる為の運動のやり方があるようです。
マッチョにはなれないけど、
ヨガは体にとっても良い。心にも良い。
私は自分でヨガを行っていて、心からそう感じでいます。
そして、それを沢山の人に伝えていきたいです。
そのお話はまたの機会に。
ありがとうございます。
moko
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