こんにちは。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。

今日は【HANA STUDIO】

一クラス目、お子様連れOKのヨガクラスには、二組の方にご参加いただきヨガタイム

いつも産後ヨガクラスにご参加くださっているS君とママYさま。

もう6か月になっていますので、ばっちりママも体力回復、通常クラスでしっかりと動けます

産後6週目からほとんど毎週ご参加くださっていますので、S君も、すっかりヨガタイムに慣れてくれています

人生が始まったとともに。ヨガがそばにある…!?

ママが気持ちよさそうに。ゆったりと自分ケアをしている姿を、普段から一緒に過ごすということは、お子様にとっても、とてもリラックスできる時間なのではないかな～と思います。

眠かったり、お腹がすいてしまったりで、時には泣いてしまうことがあっても。

ヨガしているママのそばでは、お子さまは、みんな穏やか。うきうきと楽しそうです

そして、もう一組の参加者様。

お久しぶりの再会！

9か月のMちゃんとチョーさん

チョーさんは、妊娠前。妊娠中にも。ご自宅のサロンにて、「大好きなヨガを韓国語を習いに来る皆さまと楽しみたい！」と。

『韓国語とヨガのコラボレッスン』を企画、私を講師として呼んでくださり、美味しいお茶菓子とともに楽しい時間をご一緒させていただきました。

チョーさんのブログはこちら↓

ハッピーママGarden 子連れでできる習い事　in中韓会話 HUA

お腹にいた第二子を出産され、もう9か月かわいい～

普段は、出産された産院での産後ヨガに参加しているそうです。

久しぶりの再会。またご一緒にヨガができてうれしかったです！

お二方とも。

マタニティヨガを経て。産後の今もヨガを続けていらっしゃいます。

ヨガを習慣にしていると。

たとえば週一でやっていると。

ヨガをやらずに一週間がすぎてしまうと。。。なんだか体が重く感じてしまう。

毎日やっている人は。

やらずに2～3日過ごすと、体が気持ち悪くていられない

私は、ヨガしない日が続くと、たとえ疲れていても眠れなくなってしまいます。

２日が限度かな～。。

ヨガをやらずに3日たち。でも疲れているからと布団に入ると…

身体がもぞもぞ。背中がだるい、腰がだるい・・・と。

むっくり起きて数ポーズ。

そうして、ヨガが習慣になると、ほんのちょっとの身体の変化にも気づきやすくなり、痛みや故障となる前に改善することができます。

ヨガしていた人も。長くやらずにいると、そのうち『やらない体』に慣れてきます。

そうすると『やらなかったとき』の身体の重さはなくなるかもしれません。

でも。疲労や身体の癖が重なっていたとしても気づくことが遅くなり、痛みや不具合など不調が出て初めて気が付く、ということにもなりかねません。

また、不眠だったり。腰痛だったり。季節の変わり目にいつも体調を崩す。。などなど。

そんな　『　いつもの不調　』　も、案外ちょこっとヨガするだけであっさり解消するかもしれません

ヨガいいよね～と。

ヨガ好きの皆さまと、ヨガする時間。

今日も楽しいひと時でした

さて、そのあとのクラスは、マタニティの方がお子さまと一緒にご参加。

お子さまは9か月。年子の赤ちゃんをご懐妊です

上のお子さまが小さいならではの、マタニティ期のご苦労がおありかと思います。

日々のマタニティ＆育児で、がんばる身体に、た～っぷりリラックスしていただきたい！

元気いっぱい。好奇心いっぱいのかわいいYちゃんを目で追いつつ

今日はジワリと腰回りに効くポーズを。ゆる～りゆるめて、じわ～っとストレッチ

そして。せっかくヨガしても、普段の過ごし方がすぐまた腰痛を引き起こしてしまいますので。

座り方など、生活の上で腰を痛めないような過ごし方をお伝えしていきました

マタニティ期は、どんどん身体が変化して、重心もどんどん変わっていくため、姿勢に気をつけていても、実は腰に負荷がかかっていたり、ということがあります。

腰をかがめての育児・家事も負担ですが、この時期、体にこたえるのは、そういった反復の動作ばかりでなく、何気ない『立ち方・座り方』も腰に大きく影響していくと思います。

長時間座ってお子様と一緒に遊んでいるときの姿勢。

抱っこしておでかけ。

などなど。

何気ないところで、腰や肩に疲労がどんどん蓄積されているかもしれません。

帰り際。

『今日は腰が痛かったんですが、スッキリしました。軽くなりました～』

とのお言葉

良かったです～

年子のママ。

私は3人兄妹で兄とは2つ違いですが妹と年子。

でも、4月生まれの私ですので、3人ともみんな同じくらいの間隔でくっついています。

お母さん。大変だったろうな～。

しかも、当時団地の5階に住んでいました。

子どもたちを抱えて。荷物持って。

５階まで。。

大変だったろうな～。

でも、お陰様で。私たち兄妹はとっても仲良しでした。

今でも仲良しです。

毎日喧嘩していた妹とは親友のようです

元気にマタニティ期をお過ごしいただき。元気に出産の日を迎えられますように！

ではでは、長くなってしまいましたが。

今日は冷たい雨の降る中。皆さまご参加くださりありがとうございました！

【HANA STUDIO】さん主催ワークショップ

　課外授業【お寺でヨガ】

1１/17（月）10：00～　西川越駅徒歩5分・駐車場有
参加費￥2000-　￥100にてヨガマットレンタルあり
　【定員20名様】 お子さま連れOK

インストラクター：佐成千佳

【お寺でヨガ】詳細はこちらをクリック♪

お申し込みは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
までお名前・参加人数をお書きの上【お寺ヨガ】参加希望でご連絡ください！

ご参加心より楽しみに、お申込みお待ちしています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【HANA STUDIO】さんのホームページはこちら♪

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男性のためのヨガ！にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
まで詳細希望でご連絡ください

　yoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
　　佐成千佳

今日は【HANA STUDIO】in 川越☆ ヨガが習慣になると

今日は【HANA STUDIO】in 川越☆　ヨガが習慣になると