こんにちは。

5月後半、夏の陽気を感じる日も増えてきました。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、ヨガを行い、体力アップ、体質改善など、続けていきましょう。

本日のプライベートレッスンにご参加いただいたM様のご相談。

デスクワークがほとんどM様から、最近、下半身、特に脚がむくみやすいんです・・と。

今日は、脚のむくみを解消するヨガをご紹介します。

私自身も夏場でも、むくみが気になっているので、皆さんと一緒に解消したいと思って考えてみました。

夏のむくみは、冷房で身体が冷えることなどが原因ですが、このご時世、熱中症の心配がある暑い日は、エアコンを消すわけにもいかないのが現状です。

冷えすぎに気を付けつつ、下半身の筋肉量を増やし、血液を押し戻す力をつけましょう。

おすすめのポーズはたくさんあるのですが、仰向けで簡単にできる、「橋のポーズ」をご紹介させて頂きます。

筋力アップや血行の促進に適しているため、身体の内外からより良い状態を目指していくときにおすすめのポーズ。

腰が辛い方は無理をせず、ゆっくり呼吸を深めながら行っていきましょう。

首を痛めている方も首の痛みが治まるまでは、避けた方が良いです。

下半身、特にお尻の引き締めにも効果の高いポーズとなりますので、下半身のむくみや引き締めが気になる方も、積極的に行ってみてくださいね。

毎日の生活にヨガを取り入れながら、むくみや冷え知らず！

快適な夏を過ごしていきましょう♪

シャンティールームでは、ヨガが久しぶり、ヨガ初めてという方でも安心してご参加いただけるようにレッスンを進めています。

初めての方、身体を動かすのに自信のない方、体が硬いけど大丈夫かな？という方でも安心して取り組むことができるよう、トレーニングや日々の練習を積んだ経験豊富なインストラクターが丁寧にアドバイスを行いながら、レッスンを進めていきますので、安心してご参加されてみてくださいね。

少人数でのレッスンを行っていますので、人がたくさんいる中でのヨガは苦手という方、常温で行っていますので、ホットヨガが苦手という方も安心してご参加頂けています。

ヨガで心身の健康を一緒に目指しましょう。どのヨガに参加したらいいのかな？など、ご自分にあうヨガがわからない方はお気軽にご相談くださいね。

女性の不調をヨガで和らげる少人数制のヨガスタジオ　筑紫野・太宰府ヨガ
【こころん☆シャンティールーム】：
更年期やPMSなど婦人科系でのお悩み改善、マタニティーヨガ、産後のママ向け親子ヨガ、骨盤調整ヨガなど多数レッスンメニューをご用意しています。

肩こり、腰痛、頭痛、疲れ、ストレス、PMS、肥満、過食、拒食、運動不足解消などの不安や不調を一緒にヨガで和らげていきましょう。
かっこいいヨガでなく、不安や不調を抱えた方のそばに寄り添える体や心に優しいヨガスタジオです。

筑紫野、太宰府、春日、大野城、那珂川市、福岡市、飯塚市、小郡市、鳥栖市、基山町、久留米市、朝倉市、筑前町からもお越しいただいています。
筑紫野市二日市北、紫、石崎、二日市中央、二日市南、湯町、上古賀、太宰府市高雄、梅香苑、五条周辺からは、自転車や歩いてお越し頂いていらっしゃる方もいますよ。

ヨガを通じて女性がいつまでもキレイに輝ける毎日を送れますように。
●ヨガ　レッスンスタジオ　「こころん☆シャンティールーム」
住所：筑紫野市紫3-12-48（3号線バイパス高雄交差点グッディ近く）
駐車場：3台あり（ご予約時に場所をご案内いたします）

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脚のむくみ改善におすすめのヨガポーズ