三陰交を温める

朝晩涼しくなってきましたね。

ヨガを通じて腰、首、背中の痛みを克服した私が大事にしたことは体を温めること。

漢方薬も効きましたが、

ヨガは本当に足の冷え、自律神経を整えるのに効果があります。

この時期は風邪をひく方も増えてきています。

お風呂上りにゆるい靴下をはき（100均にも売ってるモコモコのタイプがオススメです）

さらに足首を温めるためにこれをはけばバッチリです。

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これ↑で三陰交（別名「婦人の三里」）というツボも温められます。

内くるぶしの最も高いところから指４本上の

脛骨（けいこつ＝スネの骨）の際（きわ）にあります。

図の★あたりで深く押して、

「痛い」あるいは「痛気持ちいい」ところが三陰交のツボです。

肝臓・腎臓・脾臓のツボで

女性の婦人科系の不調にも有効で

「婦人の三里」とも呼ばれています。

生理痛、足腰の冷え、更年期症状などでお困り

あるいは健康増進したい場合は温め、指圧してあげてください

血行が良くなるとそれだけで免疫力の向上もしますし、

顔色や肌ツヤも良くなるので

高いお化粧品を買うよりキレイになる効果が高いと思います

ヨガのはじめに足指をまわして

三陰交を指圧してからスタートすると足がほかほかしてきてお勧めです。