陰陽ヨガ定員となりました

いつもyoga hacchiにご参加いただきましてありがとうございます。

明日の陰陽ヨガのクラスは定員となりました。

ご参加のみなさまへ

羽織れるものやレッグウォーマーなど、寒さ対策のご準備をお願いいたします。

明日のご参加を心よりお待ちしております

イベントクラス

本日は10:00よりアスリエ与野にて90分のヨガイベントクラスでした

ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

クラスの最後に坐法で瞑想をしましたが、先日のテレビ番組、『世界一受けたい授業』でもこの瞑想が取り上げられていました

以下は世界一受けたい授業より転記

◆脳疲労がなくなり頭が冴える、最高の休息法◆

Q.瞑想するときに何を意識すると脳が一番休息できるでしょうか

A.正解は今この時だけを意識する

脳の疲労の根本的な原因は、意識が過去や未来ばかりに向かい、考えすぎているからです。

解決しない問題を考えることは、脳が無駄に活動しているので、疲れてしまいます。

今だけに意識を向けると、無駄なことを考えず脳疲労を抑えられます。
具体的には、今まさにやっている呼吸を感じることなのです。

Q.特に脳が疲れている方にオススメ

A.自分の体の前で軽く手を合わせて下さい。
手と手の温かさを感じ、そこに注意を向けて下さい。

そして、その手をゆっくり上へと伸ばして行きます。
次にグゥーとこぶしを握り、筋肉が収縮している感じや指と指が触れている感覚なども意識し、ぐるっとまわしながら腕をおろしていきます。
この時、関節の動きを感じながらまた手を前で揃えます。

このように、動きの中で起きる色んな感覚や動作に注意を向けて行います。

これを10分間、1日2回以上行うと脳の休息になります。