フジヨガで負の感情を緩和することができる２つの理由

こんにちは、藤田です＾＾。

あなたは「負の感情」と聞くとどのような感情を思い浮かべるでしょうか？

最初にこれらの例を５つあげてみますね。

１、怒り

２、悲しみ

３、苦しみ

４、心配

５、不安

このようなものになります。

これらが関わっている心の問題はたくさんあることにお気づきでしょうか？

１、うつ病

２、PTSD

３、対人恐怖

４、引きこもり

５、依存症

６、中毒症状

あげらればキリがないほどたくさんありますね。

今回の記事では、まとめて、「負の感情」という風に表現させていただきます。

フジヨガでは２つのアプローチによって、負の感情を緩和することができます。

フジヨガで負の感情を緩和することができる理由ですが、

１つ目が、呼吸からのアプローチをするから。

２つ目が、姿勢を改善するアプローチをするから。

この２つです。

呼吸からのアプローチ

負の感情を緩和させるには、呼吸からのアプローチが効果的です。

これは、２つの経験から話しています。

１、ぼく自身が、うつ病やPTSD、対人恐怖などを改善してきた経験上の話

２、不安や心配が関係している様々な症状（うつ病やPTSDなど）のある人の相談に乗ってきた経験上の話

この２つです。

共通しているのは、「どの人も呼吸が浅い」ということです。

呼吸からアプローチすることで、浅い呼吸を深い呼吸にしていくことができます。

これだけでも不安や心配を伴う様々な問題が緩和します。

姿勢を改善するアプローチ

フジヨガでは姿勢を改善するアプローチを多く行います。

厳密には、「本来の自然な姿勢に戻っていくようにアプローチすること」を行います。

呼吸が浅いことも関係があるのですが、「浅い呼吸になりやすい姿勢」の場合、呼吸法だけでは不十分な場合があります。

よって、身体から姿勢が改善されるようにアプローチすることで、適切に呼吸ができるようになり、血流が身体の隅々まで行き届くようになるなど、身体にとって良い効果が見込めます。

フェルデンクライス「負の感情はすべて、屈曲として現れる」

負の感情を持ちやすい傾向のある人の姿勢を観察すると、姿勢が屈曲している場合がほとんどです。

「肩が上がる」「頭が前に出ている」ような姿勢ですね。

この屈曲は、アナトミートレイン（筋筋膜経線）のスーパーフィシャル・フロント・ライン（SFL）というライン上で、身体が緊張している場合が多いです。

よって、このSFL上の緊張を緩和させていくようにヨガを行なっていくことで負の感情が緩和しやすくなります。

SFLについての詳しい説明は専門的になるので割愛しますが、科学的根拠（エビデンス）に基づいた理論をヨガに活かしています。

まとめ

簡潔にまとめます。

負の感情を緩和することができる２つの理由は、フジヨガを実践することで、

１、浅い呼吸が深くなるから

２、姿勢が正しくなる、本来の姿勢に戻るから

この２つです。

＊

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不安、心配、モヤモヤ、悶々としてしまった時の対処法

こんにちは、フジヨガの藤田です(^_^)

あなたには不安や心配になったり、考え事に夢中になって、モヤモヤ悶々としてしまうことはありますか？

ぼくにはあります(^_^)

昔よりはかなり少なくなりましたが、

・新しいことをやり始める時

・責任が大きくなる時

・新しい領域に出ていく時

などは、やはりどうしても不安や心配が出てくる時があります。

うつ、PTSD、対人恐怖の傾向が強かった昔はもっと酷かったです。

そんな時なんですが、ただ不安や心配になって、悶々とするのではなく、ヨガをする中で、その不安や心配、考え事をするままでいてみましょう。

悩んでいる状態というのは、例えるなら、それらが起こってきていて頭に張り付いていて流れていない状態、という風に捉えてみてください。

身体の動きを伴いながら、不安や心配、悶々、モヤモヤを見ていく、感じていくことで、それらが流れやすくなります。

あなたには「悩んでいたけど、運動をしたらなんだかスッキリした」という経験はありませんか？

フジヨガの基本的な理論になりますが、

1、思考は「身体という土台」の上に起こる

2、「身体という土台」の状態によって起こってくる思考の傾向が決まる

3、不安、心配、悶々、モヤモヤの大半は、「身体という土台」のエネルギーが滞っていて、流れていない(自然な状態ではない)ことで起こる

4、その時、必ず姿勢が正しくない

5、ヨガで深呼吸、ポーズ、キープを繰り返すことで、思考が起こりやすい決まった型(姿勢の悪さ)が改善される

6、その結果、心配や不安、モヤモヤ、悶々としにくい姿勢、体質になっていく

ということが起こります。

どんな運動をしても、スッキリする効果はあると思いますが、フジヨガをオススメする4つの理由は、

1.アナトミートレインという解剖学に沿っていて、身体に無理のないアプローチができる。身体を痛めにくい。

2.一つのポーズで全身・全体にアプローチすることができる

3.身体にとって必要なラインに沿って、必要な筋肉、必要な骨密度に調整されていく

4.正しい姿勢になっていくことで、身体の痛い部分などが癒えていくことが多々ある

という効果があるので、オススメしています。

いずれにしても、不安、心配、悶々、モヤモヤ、考え事に夢中になってるなと気付いたら、ヨガ、ジョギング、ランニングなど、運動をしながら考えてみることをオススメします(^_^)

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フジヨガを実践すると、どうなる？得られるメリットは？

自己紹介を書いてみました。

フジヨガを実践すると、どうなる？得られるメリットは？

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

あなたは、フジヨガを実践するとどうなるのか、気になりませんか？

「じゃあ、私はどうなるの？私にどのようなメリットがあるの？」ってことだと思うんですね。

今のところ、簡単にあげても、３８つあげられます。

この記事では、フジヨガを実践することで得られるメリットと、関連する記事について、ご説明します。

項目は、随時増えていきます＾＾。

フジヨガを実践すると、どうなる？得られるメリットは？

１、「今」を生きることができるようになる

２、「思考優位」ではなくなる

３、身体の感覚・五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）をフルに開いて研ぎ澄ませされた状態が優位になる

４、身体の感覚が優位になることで、自然と呼吸が深くなる

５、「無理やりポジティブ」をやめることができる

６、自然とポジティブになれる

関連記事：今を生きるって「あれ」の連続

７、うつ傾向が軽くなり、克服できる

８、PTSDが軽くなり、克服できる

９、過去のトラウマが軽くなり、克服できる

１０、引きこもりを克服できる

１１、「仕事が長く続かない」などの現実的な障害が緩和する

１２、身体のエネルギーが円滑に流れるようになる

１３、「硬くなった思考」がほぐれる

１４、「あまりにも感情的」な場合は、それが緩和する

１５、過去を引きずること、過去を引っ張ってくることが少なくなる

関連記事：フジヨガを行うことで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由

１６、「今、目の前のこと」に集中できるようになる

１７、今のあなたの健康をそのまま延長していくことができる

１８、身体が整い、癒える

１９、日常を穏やかに、気づき、味わえるようになる

２０、気づいたら大きな変化が起きていた！というような出来事が起こりやすくなる

関連記事：フジヨガってなに？どんなヨガ？

 

藤田自身がフジヨガで体験したこと

２１、猫背が改善された

２２、全体的に姿勢がよくなった

２３、立っているのが楽になった

２４、姿勢良く座れるようになった

２５、正しい姿勢でいる方が楽になった

２６、腰痛がよくなった

２７、右肩の酷いコリがなくなった

２８、右肩の酷いコリから始まる右腕の痺れがなくなった

２９、たまにきていた両膝の痺れ、痛みがこなくなった

３０、左足の表面の痛みがなくなった

３１、体重のコントロールが楽になった

３２、ヨガを始める前に２７キロのダイエットに成功し、ヨガを行うことで無理なく体型を維持できるようになった

３３、日常生活のどんな場面でも静けさが増した

３４、適度に汗をかく有酸素運動が屋内でできる

３５、自然と「自然な食べ物」を欲しくなるように身体が調節された

３６、イライラすることが、とても減った

３７、「感情のコントロール」をやめることができた

３８、今までよりも、攻撃的な反応が起きてこなくなった

このような効果、成果を期待したい人にオススメです＾＾。

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身体のエネルギーに影響を与える４つの事柄 〜「身体の姿勢」編〜

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

今回は、「身体のエネルギーに影響を与える４つの事柄」というテーマでお話をしますね。

フジヨガで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由と解説

今回のフジヨガエッセンスは、前回の続き、補足説明、詳細説明にもなりますので、こちらも目を通してみてくださいね。

身体のエネルギーに影響を与える４つの事柄

身体のエネルギーは、「身体を構成している細胞の微細な反応の集合体」です。

身体では、常に、細胞が活動していて、微細な反応が起きています。細胞が動いていない時は片時もありません。

まずはその微細な反応の結果「感じ」が起こり、感じに対して過去の経験から「価値判断」を自動的かつ自然に引っ張ってくることによって「感情」「思考」「考え」が起こってきている、と前回お話をしました。

その身体のエネルギーに影響を与える事柄は、４つあります。

１、身体の姿勢

２、環境

３、食生活

４、思考や考え

です。

今回は、身体の姿勢について、ご説明していきます＾＾。

身体のエネルギーに影響を与える４つの事柄　〜身体の姿勢編〜

１、身体の姿勢

身体の姿勢ですが、幼少期に、虐待をされたり暴力を受けて育った人、強い精神的に苦痛を経験している人は、お腹を守るようにしているので、猫背になりやすかったりします。

ちなみに、ぼくも親やイジメによって幼少期から暴力を受けて育った人間で、お腹を守るようにして丸くなる癖があり、猫背でした。

今はヨガで改善されつつありますが、猫背の癖はちょっと残っています。

まるまるので、「巻き肩」にもなりやすくなります。

また、怒ってばかりいる人や怒りを抱えている人は呼吸が浅いため、肩が上がりやすいのです。「怒り肩」とはよく言ったものですね。

「思考優位」で生きている人は、頭が先に出ます。頭が先に出ているような姿勢の人っていますよね？ぼくもそうでした。

このように身体のエネルギーが滞ると、姿勢も固まるので、特有の姿勢になりやすいのです。

決めつけたり価値判断になったりすることは避けなくてはなりませんし、その人のすべてがわかるわけではありません。

でも、姿勢を見ることで「傾向」や「癖」がわかることもある、ということですね。

フジヨガのポーズをとって、気づきながら動き、味わうことで、このようなエネルギーの滞りはすこしずつ流れていきます。

エネルギーが流れていく、ということは、つまり、細胞が円滑に活動しやすくなる、ということです。

円滑に活動しやすくなることで、代謝が上がり、痩せやすくなったりもします。体重維持にも役立ちますね。

一つ一つポーズをとって、そのポーズをとっている時に、

１、くつろいで

２、周囲で起こっていることを遮断せずに感じながら

３、身体の細部まで何をしているのか気づき、味わいながら

４、ゆったりとした自然で深い呼吸で

５、躍動しながら

存在できるようになったところが、エネルギーが滞りなく流れているところです。

どんなポーズを取っていても、そのようになるところまで繰り返し実践していくと良いでしょう。

何気ない日常生活の質が変わるのを、ぜひ体感してみてほしいです。

ポーズがうまく取れない時というのは、必ずどこかでエネルギーが滞っています。

つまり、あなたが今よりももっと良くなるチャンスです＾＾。

それも、すぐにできるようにならなくて問題ありませんから、毎日１分でも２分でも何度も繰り返し実践していくことで、落ち着くようになってきます。

エネルギーが回ってくると、自然に姿勢も改善されるようになり、エネルギーが滞ったところにあるトラウマや精神的な苦痛も流れやすくなります。

ふと気づいたら、「今まで問題だと思っていたことを全く問題視しなくなっていた自分」に気づけるようになります＾＾。

問題視しなくなることは「問題」を忘れることでもあるので、それ自体は悪いことではないですが、日記などをつけておくと面白いでしょう。

「以前の私は、こんなことに悩んでいたんだ！」という風に面白く感じられると思います。

まとめ

あなたには、ふと昔のことを思い出して、昔の気分に浸ってしまうことってありませんか？

「身体の姿勢」は、馴染み深い過去のエネルギーを感じさせるものです。

「身体が過去のことを記憶している＝特定の姿勢になる」という風になるんですね。

改めて今を新しく生きる時には、過去のエネルギーは足を引っ張るもののように感じさせます。

そこでフジヨガを実践し、姿勢を改善することで、過去に囚われにくくなります。

実際にぼく自身が得ている効果なので、オススメしています＾＾。

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フジヨガを実践すると、どうなる？得られるメリットは？

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今を生きるって「あれ」の連続

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

今回のフジヨガエッセンスは、「今を生きるって"あれ"の連続」ってことを書きますね。

「あれ」の連続ってなんだと思いますか？

…答えは「あれ？」なんです。

イラっとしたらごめんなさい。でも、はぐらかしてるわけではないんです。笑

その前に、「今」という認識についてなんですが、あなたは、「今」をどのように考えていますか？

時間軸の中で「過去と未来の間にあるもの」「今があって、過去と未来がある」と考えていますか？

こんな感じです。

歩いている、という風に例えると、前が未来で、後ろが過去です。

これから進んでいく先が未来で、後ろを振り返ると過去ですね。

このような認識ではないでしょうか？

フジヨガで「今」ということについて話す時は、ちょっと違うんです。

ここからが本題なんですけど、

こういう感じなんです。

過去の延長線上にあり、未来よりも手前にあるものではないんです。

過去と未来の中間ではなく、横にズレるんです。笑

時間軸から外れ、未来も過去もなくなる瞬間があるのです。それが「今」です。

このとき、体感としては、言葉にはなかなか表せるものではないですけど、「あれ？」っていう表現が一番近いんですね。

ん？あれ？

この「あれ？」にはいろんなものが続きます。

例えば、

「あれ？今まで悩んでいたことってなんだったっけ？」

というようなことも起こります。

心配や不安は、未来について考えている時に起こることです。

それは「過去の印象」を引っ張ってきて、「未来も、もしこうなってしまったらどうしよう」と過去の延長線上にあります。

後悔も、過去について考えている時に起こることです。

「あんなことをしなければよかった」「こんなことをした方がよかった」などですね。

これは過去と未来の時間軸の上にいるので、起こることです。

つまり、ソワソワしています。笑

過去と未来の中間は、今ではなく、「ソワソワ」なんですね。

過去と未来とソワソワから外れる瞬間が「今」であり、その瞬間には過去も未来も考えることができないので、「あれ？」っていう風な体感になるんです。

少なくとも、今という瞬間には、考え事は著しく減っていて、静かでいられます。あなたは落ち着いていて、なんにも無駄にせずに、気づき、味わっています。

不必要な思考は削ぎ落とされて、本当に必要な思考だけがあなたに起こってきます。その思考は、自然にポジティブです。一生懸命、ポジティブなことを考えた思考ではありません。

なので、フクヨガでは、「ポジティブに考えよう」と言ったアドバイスはしませんし、そうしたアドバイスには否定的です。

なぜなら、ヨガのポーズを繰り返し実践し、身体のエネルギーが流れることで、自然とポジティブになるからです。

この「今」には、「思考優位」ではなくって、身体の感覚・五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）をフルに開いて研ぎ澄ませた状態が優位になると、居やすくなります。

フジヨガでは、身体の感覚・五感をフルに使って生きることをオススメしていますし、そのように生きられるようになるコツをお教えしています＾＾。

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フジヨガで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由と解説

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

今回のフジヨガエッセンスは、フジヨガで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由です。

結論からですが、フジヨガを行うことで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由は、滞っていた身体のエネルギーが流れるから、です。

身体のエネルギーは、「身体を構成している細胞の微細な反応の集合体」です。

身体では、常に、細胞が活動していて、微細な反応が起きています。細胞が動いていない時は片時もありません。

その細胞の動きを快適に滞りなく動くように、フジヨガでサポートしてあげることで、エネルギーが滞りなく流れます。

ぼくは今まで、

・うつ病

・対人恐怖

・PTSD

・幼少期のトラウマ

・人に対する激しい怒り

・攻撃性

・各々の依存

・中毒

・引きこもり

・仕事が長く続かず、転職を繰り返す

などを克服してきました。

それらはヨガを始める前に克服したものですが、それら精神的な病気の「傾向」や「癖」というのは、そう簡単に克服できるものではありませんでした。

なので、例えばうつ病が、「ずっと付き合っていく病気」「治ることはない」と言われる理由もよくわかります。

その癖や傾向というのは、ただ生きていると、本当に克服するのは大変なことです。

それはあまりにも激流で、その流れに流されていってしまうことは容易だからです。

時に流れに身を任せることも大切ですが、「流れに飲み込まれて流されてしまう」のだと、ちょっと自由がない感じがしますね。

しかし、ヨガを始め、身体のエネルギーが滞りなく流れることで、それらの癖や傾向に悩まされることがなくなりました。

なので、ぼくの経験から言えば、ずっと付き合っていくものではなくって、本当に克服したいと思えば、克服できます！

フジヨガで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由の解説

「思考」や「考え」というのは、身体のエネルギーが土台となって、その土台の上に起こるものです。

身体のエネルギーが滞りなく流れていると、「思考」や「考え」も柔軟になります。

身体のエネルギーが滞っていると、「思考」や「考え」が硬くなります。

この「硬くなった思考や考え」が「悩み全般」になりやすいのです。

なので、あまりにもなにかの「思考」や「考え」に拘りを持っていて硬くなっている時というのは、身体のどこかのエネルギーが滞っている可能性があります。

滞って流れていないエネルギーの上に、「硬くなった思考」が起こり、それが「悩み全般」になるんですね。

人間ですし、身体は日々微細な反応を繰り返していますので、いろいろな「感じ」は起こってきます。

感情というのは、分解すると、「感じ」に対して自然に下している「価値判断（硬くなった思考）」なのです。

この価値判断は、過去の記憶や印象から引っ張ってきています。

なので、フジヨガでは、「感情的になっている時」というのは、「今」を生きていないことを指します。

感情的になっている時、あなたは今を生きておらず、過去を生きているのです。過去をフラッシュバックして、今に投影しています。

「感じ」が「感情」になった時点で、すでに自動的に価値判断を過去から引っ張ってきているので、それは過去を生きているのと同じことなのです。

感情とは、起こってきた「感じ」に対して「価値判断」が自動的に勢いよく張り付いているのです。あまりにも自然に。

フジヨガでは、気づきや味わうことを大切にしていますが、ヨガのポーズを取りながら、エネルギーを流すだけでなく、その「感じ」に「価値判断が張り付く瞬間」に気づけるようになっていけるのです。

エネルギーが滞りなく流れている身体であれば、いろいろな「感じ」は起こってきても、その「感じ」に対しての価値判断は柔軟になっていきます。

「感じ」を価値判断することなく「感じ」のまま、抵抗なく経験できることで、あまり執着なく、強い感情になることなく流れていきます。

これは喜怒哀楽がなくなるということではなくて、喜怒哀楽、表情や表現には、より豊かになります。より人間らしくなるでしょう。

精神的にもどんどん自由になっていくのです。

まとめ

それでは、ここまでのまとめですが、

フジヨガを行うことで「うつ傾向」「PTSD」「トラウマ」が軽くなる１つの理由は、滞っていた身体のエネルギーが流れるから、ということをご説明しました。

次回なのですが、「身体のエネルギー」＝「身体の細胞の微細な反応」をほぐして、くつろいでいく際に、身体のエネルギーに影響を与える４つの事柄、というのをお話ししてみたいと思います。

これがわかることで、日々の生活で何を大切にしたらいいのかわかるようになると思いますので。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました＾＾。

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身体のことを大切に扱ってもらう時間を持とう！

こんにちは、フジヨガの藤田です(^_^)

今回のフジヨガエッセンスは、「身体のことを大切に扱ってもらう時間を持とう！」です。

ヨガ自体は、身体のことを自分自身で扱う時間です。

それとはまた違って、今度は、誰かに大切に扱ってもらう時間ですね。

たとえば、

1.歯をクリーニングしに行ったり

2.整体やマッサージを受けに行ったり

3.エステを受けに行ったり

ですね。

歯のクリーニングは保険も効きますし、気軽にいけます。

歯のクリーニングの場合は、口の中も綺麗になって、味覚が正常になります。

かかりつけの歯医者さんから聞いた話では、「歯周病の予防も治療も、結局は、歯のクリーニングを徹底的にやるしかない」のだとそうです。

歯周病が引き起こしている病も多いと研究でわかってきています。

専門ではないので控えますが、「歯周病」について、興味を持った方は調べてみると良いでしょう。

歯は新しく生えてくるってことが今のところないので、もともとの自分の歯をできるだけ大事にした方が良いです。（これからの研究で革新的な技術が生まれてくると良いのですが）

他には、接骨院も、保険が効きますね＾＾。

こういうのはきっと、女性の方が得意ですよね。

ぼくは男なんで、長年、価値がわからなかったんですけど。

精神的に不安定だったり、ネガティブだったりする人って、圧倒的に「大切に扱ってもらう時間」が少なかったりするんです。

「大切に扱ってもらう時間」が少ないから、精神的に不安定だったり、ネガティブだったりするのか、どちらが先か後かは分かりませんが。

身体を整えたり癒すのも、外側からみてもらって初めてわかることもありますし。

できれば、自分専属の「いつもこの人にみてもらう」っていう信頼できる人がいたら良いですよね。

そういう人がいない人は、ゆっくり時間をかけて探すのも良いですね＾＾。

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フジヨガで得られるものの中で最上のものはコレです♪

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

フジヨガを実践することで得られるものってたくさんあるんですけど、その中でも、ぼくが「コレ最高だな」って思うものを一つあげるとしたら、、、というテーマで書いてみますね。

結論からですけど、それは「微笑」です。

その微笑は、「モナリザの微笑み」に近いですね。

１、静かでいる

２、穏やかでいる

３、五感が開いている

４、周囲で起こっていることに気づいている

５、身体の状態にも隅々まで気づきが、注意深く、いき届いている

このような時、身体の底からじわじわと喜びが起きてくるのがわかります。

頭や思考で「幸せだな」「嬉しいな」って思う以前に、身体が喜んでいることに気づきます。

それは、存在している喜びです。

なにかを得ているから、なにかを達成したから、外的要因によって喜んでいるのではありません。

そのような時、自然と、口元が微笑むのです。

「あ、わたし、今、口元が微笑んでいる」

というような驚きが、もしかしたらあるかもしれません。

この「微笑み」を体験した時、きっと、あなたも、ずっとこのような存在状態で在りたいと思うはずです。

そして、この微笑みは、繊細なものなので、「思考などの雑音」によって、すぐに掻き消されてしまうのです。

「思考などの雑音」の方が、はるかにうるさかったりします。

なので、雑音の方に夢中にならないってことを、日々、ヨガのポーズを味わいながら、繰り返し実践していきます。

ヨガのポーズにはそれぞれ「動き」と「エネルギー」があり、「どのような動き」「どのようなエネルギー状態」であっても、その微笑みを絶やすことなく在れるように実践していきます。

そうすることで、日常のありとあらゆる瞬間を努力なく微笑みのままで在ることができるようになるんです。

それは「新たな能力を獲得する」というよりも、「あなたの存在の本質だけをむき出しにしたままでいる」というニュアンスに近いです。

あなたが在りたいと思えば、どんな時でもその微笑みのままで居られます。たとえ、雲があっても、その背景にはいつも空があるように。

変わったのはあなたであって世界はなにも変わっていませんが、あなたの存在状態によってはまったくの別世界を生きることも可能です。

そして、別世界を生きているあなたの存在が波紋を起こし、じわじわと、その平穏や安心感を周囲に届けていきます。

そのような存在になりたいなって人に、フジヨガが届いたらいいなあって思います。

その方法をフジヨガではお伝えしています＾＾。

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フジヨガを普段の生活の中ですぐに実践できる８つの問いかけ

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

本来であれば、ヨガのポーズを取りながら、じっくりと深く味わっていくのが良いのですが、あなたには普段の生活がありますよね。

なかなか時間が取れない時もあると思うのです。

そんな時に、簡単な８つの問いかけを実践するだけで、

１、深呼吸が起こり始める

２、深呼吸が起こると、気持ちが落ち着き始める

３、イライラがおさまったり、感情の揺れがおさまる

４、リラックス、くつろいでいられるようになる

５、集中力が増す

６、体力的に辛い時にはグッと堪える力になる

７、気分があまりにも高まっている時には、冷静さや静けさ、落ち着きを取り戻す

ということが簡単に起こるようになります。

そのコツを今回はお届けします。

早速結論からですが、そのコツは、以下の８つのことを自分に問いかけて見てください。

１、「今、わたしの目の前には、どのような物や人が見えている？」（視覚）

２、「今、風は、どのような風が、どこから吹いている？」（触覚、聴覚、嗅覚）

３、「今、音は、どのような音が、どこから鳴っている？」（聴覚）

４、「今、光は、どこからどのように当たっている？」（触覚）

５、「今、匂いは、どこから、どのような匂いがする？」（嗅覚）

６、「今、口の中には何が入っていて、どのような味がする？」（触覚、味覚、嗅覚）

７、「今、風、音、光、匂い、着ている服は、どのように肌に触れている？」（五感をぜんぶ一緒に使う）

８、「それらが起きている空間は、今、どのくらいの大きさで、どのような広がりがある？」（五感をぜんぶ一緒に使う）

一つ一つ問いかけてみて、実際に考え、感じてみてくださいね。

このコツは、いつも「今」起きていることを探して感じてみる、ということです。

一瞬たりとも同じ「今」はないですから、毎回やるごとに新鮮さを感じられるはずです。

「今」は、いつも、とてもみずみずしく、新鮮なものです。

部屋の中にいる時と、外にいる時とではまったく異なります。

空間の感じ、空気感や、音の鳴り方だっていつも違っていますね。

これだったら、普段のどんな時でも実践できると思いませんか？

どのような感じがしましたか？

「深呼吸しよう」としなくても、自然と深い呼吸になり、深呼吸が起きてきましたか？

やってみたら、感想をコメントにもらえたら嬉しいです＾＾。

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フジヨガってなに？どんなヨガ？

こんにちは、フジヨガの藤田です＾＾。

あなたは「フジヨガってなに？」という疑問を持ちましたでしょうか？

フジヨガは、ヨガ初心者向けのヨガです。

なので、初心者の方に向けて、書いています＾＾。

というのも、ぼくもそこまでヨガを極めているわけではありませんし、ヨガのポーズなどを極める方向でヨガと関わっているわけではありません。

フジヨガエッセンスとは？でも触れましたが、フジヨガはその「フジヨガ」というエッセンスをあなたの人生、あなたの生活にぽたっぽたっと一滴ずつで構いませんので、落としていくように関わってほしいものなのです。

なので、毎日１分からでオーケー。１分でもヨガに触れたら、「よくやった！」とあなた自身を褒めてほしいヨガなのです。

ヨガっていろんな流派があって、その流派ごとによっても、いろんな考え方があるものなのです。

一概に「ヨガ」といっても、その言葉にはいろんな意味があって、いろんな解釈や、いろいろな使い方があります。

フジヨガでは、ぼくが今までヨガを実践してきて、学んできたことをお伝えしています。

フジヨガというのは、「藤田式ヨガ」ということですね。

多くの人が１００歳まで生きる時代に近づいてきている

２０１７年の厚生労働省が発表した簡易生命表では、２０１７年の男性平均寿命が80.09歳、女性平均寿命が87.26歳となりました。

この「平均寿命」というのは、０歳時に余命を計算したものなので、実際には、もうちょっと伸びています。

２０１７年の６０歳の時点の平均寿命では、男性は83.72歳、女性は88.97歳となっていて、０歳時の平均寿命よりも伸びています。

医療や科学などが発展したり、健康に対しての情報が広がる中で、このようにどんどん長生きする社会になっていて、平均寿命が１００歳になりました！と言われる時代もそう遠くはないですね。

あなたは、何事もなく生きた場合、８０歳、９０歳になっても健康でしなやかな身体でいたいとは思いませんか？

いろんなところが痛くて動けない、という不自由な身体でいたくはないですよね？

認知症などにもならず、なるべく健康で居たいとは思いませんか？

介護してもらうわけではなく、自分のことを自分でしたりするには、健康で居なくてはなりません。

そのようなデータが出ている以上、理知的に考えた場合、今は若くても老後のことをよく考えて生きた方が良い、というのがフジヨガの考え方です。

そして、その健康でしなやかな身体というのは、高齢になり、健康がほしいと思った時から始めて、すぐにできるわけではありません。毎日の積み重ねが大切です。

痛くなって、病気になってから考え始めたのでは遅い、ということです。

かといって、「老後の恐怖」のようなものに縛られて、対策ばかりやるのもオススメできません。

なぜなら、当然ですけど、老後のことは老後にしかわからない部分がたくさんあるからです。

そして、未来や過去にとらわれて、「今」「目の前のこと」を疎かにする方がよほど心が不健康ですから。

なので、フジヨガは、一滴ずつ、あなたの人生や生活に落としてくようなヨガをオススメしています。

フジヨガは、今のあなたの健康を、そのまま延長していくヨガです。

フジヨガは、今のあなたが不健康なら、それを改善して、向上させていくヨガです。

また、気づきや味わうことを重視しているので、「今」をより鮮明に感じ、気づき、味わい、生きることができるようになります。フジヨガは「今」の密度を濃くします。

９０〜９５％くらいは、今のそのままのあなたでいい。急激に変化することや、変われ！と要求することはありません。

しかし、そこに安住するだけではなく、５〜１０％は、今のあなたにポタポタと新しいエッセンスを入れていきましょう。そうすることで、ふと気づいたら大きな変化・改善になっていた！というようなヨガです。

それがフジヨガなのです。

フジヨガでは、「身体が整い、癒えるヨガ」を中心に教えています。

ヨガにはいろいろな流派のヨガがあり、ポーズがあります。

中には、無理なポーズを一生懸命に取ることで、身体を痛めてしまった、、、という悩みも起こりがちなのがヨガなのです。

ここまで読んでいただいたあなたならご理解いただけると思いますが、身体を痛めてしまうヨガだとフジヨガのコンセプトから大きく外れていますよね。

「老いても健康でしなやかな身体でいよう」っていうコンセプトが含まれたヨガなのに、そのヨガで身体を痛めてどうするのっていう。笑

ですから、フジヨガに関わることで、「身体が整い、癒えた」という成果を第一に考えています。

実際にぼく自身がヨガと関わって、

１、猫背が改善された

２、全体的に姿勢がよくなった

３、立っているのが楽になった

４、姿勢良く座れるようになった

５、正しい姿勢でいる方が楽になった

６、腰痛がよくなった

７、右肩の酷いコリがなくなった

８、右肩の酷いコリから始まる右腕の痺れがなくなった

９、たまにきていた両膝の痺れ、痛みがこなくなった

１０、左足の表面の痛みがなくなった

１１、体重のコントロールが楽になった

１２、ヨガを始める前に２７キロのダイエットに成功し、ヨガを行うことで無理なく体型を維持できるようになった

１３、日常生活のどんな場面でも静けさが増した

という１３のことを、最低でもあげることができます。

実際にぼく自身が整い癒えた経験を踏まえて、お伝えしています＾＾。

ぼくの周りでは、

１、四十肩、五十肩が改善された

２、腎臓結石が流れた

３、腰痛が改善された

という効果や成果も続々と上がってきています。

ここまでが、フジヨガの簡単なコンセプトになります。

もし、あなたの心にピンとくるものがありましたら、参考にしてみたり、フジヨガのエッセンスを一滴ずつ取り入れてもらえたら嬉しいです。

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