新しいお仕事2

昨晩の超久々ブログ（笑）で、新しいお仕事について書きました

実はもうひとつ、昨年10月より、横浜・長津田にある大型商業施設アピタ内にあるヒューマンアカデミーカルチャースクールにて、リラックスヨガとシニアヨガの講師をさせて頂いています

第1～3火曜（月2回と3回の2コース有）

13:00-14:00 リラックスヨガ

14:15-15:15 シニアヨガ

の時間帯です

アンシー'sストレッチヨガ研究会の大先輩インストラクターが受け持っていたクラスを引き継ぐ形でのスタートとなりました

始まって5ヶ月目、受講生の方々のお身体の状態をよく観ながら、より効果的なレッスンが出来るよう、日々試行錯誤しながら励んでいます

ストレッチヨガの特徴である、中国医学理論に基づく不調改善・健康増進のためのツボ押し➕ストレッチ➕ヨガを、始めて体験する方にもわかりやすく、実感していただける内容を目指しています

お近くにお住まいで興味のある方は是非1度体験にお越し下さい

超久々の…

ブログ更新（笑）

見返すと最後の更新から早9ヶ月…

新しい絵文字も追加され、amebloも色々バージョンアップしてますね

私もこの期間、ただお休みしていた訳でなく色々バージョンアップしてました

ヨガのお仕事に加え、昨年3月より週3回会社で事務のお仕事をしています

ヨガのお仕事も形になり始め、それまでの間しばらくヨガだけに集中していた気力・時間を少し他に向けようと思った矢先、ご縁があって働かせて頂けることになりました

今ではこの、週の半分ヨガで体を使って、半分は頭を使う仕事バランスに慣れて、毎日慌ただしくも充実した日々を送っています

私が勉強してきて実践しているストレッチヨガは、日常生活の《クォリティー＝質》をより良くすること、つまり自分の望む生活がからだの痛みや不調などにより制限されることなく最大限実現できることを目指して考えられた運動法なので、インストラクターである私自身が会社生活を送ることで、より生徒さん・受講生の方のニーズに添える効果的なレッスンを提供できるのではと思っています

ブログのなが～い空白期間、他にも色々取組んできた事があるので、少しずつアップしていきたいと思います

新緑

数週間前の寒さがうそのような暑さ

教室の外の緑が一段と濃く鮮やかになってきました

暖かくなって、何か運動を始めようと考えている方

是非ヨガをおすすめします！

足湯

こんにちは

春休みということで、両親のいる長野県上田市に来ています

今日はポカポカ陽気の中、別所温泉を散策

足湯に浸かってリラックス

泉質がなめらかで、お肌ツルツル、温まります

これから、現世に御利益をもたらすとされる北向観音に参拝してきます

前回参拝した際に《足腰守》を手に入れ、今日まで怪我なく元気に日々を送れていることに感謝！

うれしかったこと

2/15に宝塚歌劇団を退団された元宙組トップスター・凰稀かなめさん

Amebloのブログを発見

退団後初コンサートはうっかりチケットを買い逃してしまったけど、今後の活動が楽しみです

美しいかなめさんのDVDは私の元気の源のひとつ

これからも応援しています

アクティブレスト！

こんにちは

季節の変わり目である今日この頃

からだのだるさを感じる方も多いのではないでしょうか

冬から春にかけて、自律神経のバランスが大きく変わるため、倦怠感をはじめ様々な不調が表れやすいです


そんな時に、アクティブレスト(＝積極的休養）を試してみませんか？

からだの活動をともなう休養ということです

難しいことはなく、気持ちいいと感じる程度の軽負荷運動（ストレッチ、ウォーキング、ジョギング、スイミングなど）を15分程行うものです

からだを動かした後の疲労回復を早くしたり、

長時間のデスクワークなどで、固くなった筋肉をほぐし血流を良くする効果が期待できます

横になって休むより、2倍の早さで疲労回復が望めるという研究結果もあるそうです


レッスンを通して、ご自宅でできるストレッチ法などをお伝えしていきますので、アクティブレストしてみてください

ヨガと花粉症

こんにちは

風の強い日が続き、花粉症の方には辛い日々が続いていますね

私自身10年程前から花粉症で、毎年ひどい症状に悩まされていたのですが・・・

それが、今年は大丈夫なんです

風が強い日は一応マスクを着けますが、鼻がむずむずする程度ですんでいます

これまでの症状を考えると、ありえないほど楽です

ヨガを続けるうちに花粉症も軽くなる、とよく聞いてはいましたが、自分で体感するとは驚きです

『なぜ？どうして？』

という問いに、医学的に答えるのは難しいけれど、確実にからだが変わっていることを自分でも実感しています


この時期のヨガレッスンでは、

○花粉症状を和らげるツボ押し
○肺の経絡にエネルギーを注いで、呼吸を正常に導くストレッチやハタヨガポーズ

を取り入れています

鼻の通りも、頭もからだもスッキリすると嬉しい声をいただいています

ヨガで自律神経をととのえる

こんにちは

日中の日差しが大分春めいてきた今日この頃

この時期は気温の変動が大きく、自律神経のバランスが乱れやすくなるため体調管理が難しいです

自律神経は、からだの緊張状態をつくりだす交感神経と、リラックス状態をつくりだす副交感神経が交互に作用することでからだの健康を保っています

この働きが乱れることで、倦怠感、胃腸トラブル、睡眠障害、頭痛など、様々な不調が表れます

自律神経失調症と総称されます

ヨガはこの自律神経の働きをととのえるのに最適と言えます

呼吸法で心身をリラックス(交感神経優位→副交感神経優位)させ、自律神経が通る背骨を刺激する運動により、自律神経を強めます

ストレッチヨガのHPでも呼吸法について取り上げられています　
→こちら


新年度のスタート、春からヨガを始めてみませんか？

セルフ整体のすすめ

ツボ押しストレッチヨガ の最大の特徴

それは、ヨガの体位体操に、中国医学のツボ・経絡理論を取り入れていること

馴染みがないと一見難しそうに聞こえますが、いたってシンプルなメソッド

すぐにからだが緩むのを感じられます

初心者がいきなりヨガのポーズをとるのは難しいことが多いです

だからこそ、筋肉をほぐすツボ押しのステップが必要で、効果的なのです

スポーツや踊り等を日常的にされている方も

疲労回復、怪我の予防・改善、柔軟性やパフォーマンス向上の為に、是非取り入れて頂きたいです

からだの反応に敏感な方こそ、からだの変化も早いです

何よりいいのは、覚えてしまえば、自分で自らに整体・カイロプラクティックを施せるようなもの

もちろん精神面、心の状態もコントロールできるようになってきます

トータルフィットネス

トータルフィットネス

質の高い人生を送る上で基礎となる能力のこと

体重（体組成）
食事
呼吸循環器機能
筋力・筋持久力
柔軟性
強い腰背部
ストレスコントロール

これら要素から成り、これら全てが良い状態に保たれていることが健康であると、この本には書かれています

『フィットネス・リーダーズ　ハンドブック』　
B・ドン・フランクス、エドワード・T・ハウリー著　大修館書店

筋力を強化するべく、筋トレばかり行っていませんか
筋肉を大きく鍛え上げたところで、柔軟性が充分でないと、関節の可動域いっぱいに動くことはできません
アンバランスな筋肉は、バランスの悪いからだを作ってしまいます

規則正しく質の良い食事を摂っても、活動量が少なく、呼吸循環器機能が弱いと、食事で摂ったエネルギーを効率よく使い切ることができませんし、血管疾患等のリスクも高まります

バランスを取ることが大切だと思います


ヨガは上記の要素の多くを満たすものです

ヨガを始める目的は人それぞれに違います

１人１人の目的に沿うように、そしてトータルフィットネスという観点での健康を目指し、ヨガレッスンをしていきたいと思っています