最近はずいぶん寒くなってきましたね！
我が家では、男性陣が交代で風邪をひき、
なんだかバタバタしていましたが、やっと落ち着きました(^^)
その男性の一人、我が家の長男くんが最近オムツを卒業しパンツになったのですが、
まだう⚪️ちをするのが緊張するらしく、すっかり便秘になってしまいました。
今日はお腹マッサージと、オリーブオイルをティースプーン一杯を飲ませた後、
しばらくして無事う⚪️ちくんを産み落とすことが出来ましたf^_^;
そこで、今日はオリーブオイルについて。
私がやっている耳つぼダイエットでは、『油』はダイエット期間中はあまり摂らないように指導しますが、
ダイエット中はいつもと食生活が違うため、便秘になってしまう方もいらっしゃいます。
やはり、その方の体質で、『この食べ物がないと便が出ない！』
とおっしゃられる方も結構いらっしゃいます。
ヨーグルトや牛乳など色々あるとは思いますが、そんな時はエキストラバージンオリーブオイルはどうでしょうか。
そもそもオリーブオイルは抗酸化作用があり、また中性脂肪や悪玉コレステロールを
下げたりする作用があると言われています。
火を入れて調理するのではなく、そのままでサラダにかけたりしていただくと、
その栄養素が採りやすくなります。
また、オリーブオイルは健康面から1日大さじ二杯くらい摂取すると良いとも言われているようですが、
食事の1時間前にスプーン一杯のオリーブオイルを摂取することで食欲を抑える効果もあるようです。
今日は、ダイエットをしている時の便秘解消や、
満腹中枢を早く働かせるためのプチ情報でした(^^)