バナナは糖尿病の血糖値を下げる‼︎って
知ってますか？
反対にバナナは果糖が多いから
糖尿病の人はバナナをあまり食べない方が
いいって言われてませんか？
でも、うちの旦那さんは、
糖尿病で入院している時も
毎日3本ぐらい食べてましたよ。
病院からの食事はほとんど食べずに(笑)
毎日、スムージーや酵素ジュース
生野菜、果物、発酵食品
納豆これも、毎日！
それに、バナナ🍌
スムージー朝と昼
もちろん バナナ入り
そして夜も食事前か、サラダにバナナ。
で、入院中もどんどん血糖値を下げました。
バナナには、食物繊維 ビタミン ミネラルが豊富に含まれているんです。
特にその中のカリウムが血糖値を下げて
糖尿病予防の効果があると言われています。
食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにする作用があり
カリウムはインスリンの働きを活発にする作用があります。
バナナはGI値が低いので、
食べた後の血糖値の上昇を緩やかにして
更にインスリンの分泌を良くしてくれます。
なので、食後の血糖値の上昇は少なく。
食前の血糖値に戻るのも早いです。
更にバナナに含まれている
オリゴ糖は善玉菌を増やす効果があるとの事です。
ただ、いくら いいと言っても
何でもですが、食べすぎには注意してくださいね。
また、タンパク質も豊富で筋肉作りにも
すごく効果的なバナナ。
糖尿病の方には、バナナはダメは間違いです。
安心して食べてくださいね。
そんな、食事で病気を治せる方法。
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