こんにちは♪
にじいろエールYokoです！
お子さんがいらっしゃる方の子の保育園や幼稚園の休園や登園自粛が相次いでいますね！ひえー
働く方はもちろん、小さなお子さんがいらっしゃって育休中の方も、急なことで大変なことがあるかと思います！
周りの方に頼れず、お一人で子どもたちとの時間を…！となる方も多いのでは！？
私自身、現在は登園自粛ということで
4歳の年少のここさんと
1歳のワンパクボーイはるぽんの二人で
今日も今日とてどうするかい！
のワンオペの日々でございます！🤣
が
そんな時だからこそ
そんな今だからこそ
できること！楽しめること！
ってあると思うのです。
まず何より。
☆今しかない子どもの表情がゆっくりみれる！
☆おうち時間を有意義に過ごす方法をつかむチャンス！
☆改めて日々健康でいられるための生活を見直すチャンス！
この今をいい時間だ！と
捉えることから始めましょう？☺️
アラサー母ちゃんの登園自粛期間を楽しむ術の巻。
①よく笑おう！
→とにかく免疫力高まりますので！変顔大会したり、こちょこちょしあったり、子供に赤ちゃんのように逆に甘えたりして、共に笑いましょう！
②日の光をあびよう！
→ハッピーホルモン！と呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びた時に放出されます！
その材料になるのは、トリプトファンという必須アミノ酸☺︎
→これはまた次回詳しく。
朝起きたらみんなでベランダに出て、両手を上げて！今日も朝がきたー！って共に喜びましょう！
③ごはんは上手に手を抜いて！
→麺どーん！どんぶりどーん！でもいいじゃない！たまには、テイクアウトだっていいじゃない♪
→一日に必要な栄養素をしっかり抑え、他で補う！
それも大切なコツ。上手にいきましょ！
④走れ！食べ！踊れ！
1.外出可能であれば、公園も上手に活用。
2.外出不可であれば、ベランダorお庭で縄跳び！もおすすめ。(縄を蛇のようにして、ニョロニョロして、当たらないように飛ぶ！とか簡単な遊びも🙆♀️)
3.YouTubeでダンス動画で踊る、鍛えるも一つ！これを機に、産後のダイエットを…！🔥
(あと…5キロ…理想は…10キロ…)
体を動かすことが、発散につながるのは間違いない！です！親子でトライ🥰
⑤工夫し！学べ！
一日中、YouTube、動画、ドラマ、映画、アプリ、ゲーム、、、。。。
脳みそ動かす機会を作りましょう！
★謎解き本を購入し、トライ！
★ぬりえ無料印刷して、チャレンジ
★パズルを自分で作ってみよう！(絵を描いて、ちぎるorハサミできる)
★点つなぎを作ってみよう！
★絵日記を始めてみよう！
★植物を育ててみよう🪴
できることはいろいろあります。
一緒にやりたいこと、挑戦したいことにチャレンジできる、そんな期間にするのもいいですね！
まずは、
心と体の健康が第一です。
上手にリフレッシュしながら
過ごしていきましょう☕️