こんにちは。
訪問ありがとうございます
本の紹介、2冊目です！！
1冊目：肥満がいやなら肺を鍛えなさい
今回は、以前にYouTube動画を紹介（内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動）のときにちらっと書きました、トレーナー高稲 達弥さんの本を紹介します。
↓↓↓
高稲 達弥
9 トレーニング・エクササイズ部門楽天ブックス週間ランキング(2017年11月13日-2017年11月19日)
買っちゃおうかなぁで、即買いました（笑）
もちろん？！楽天ポイント使いたいので、楽天ブックスです
1日 1分 1エクササイズ 28DAYS
無理なく！楽しく！！簡単！！！
そんな、美ボディプログラムとなっています。
食事のアドバイスもちょっと記載されていましたよ。
私は今日、DAY10をやったところです。
30日チャレンジにプラスで取り入れています。
この本は、運動の習慣がない人にこそ向いている！！と思いました。
例えば、腹筋。
1日1回であろうと、5回であろうと、始めてしてしまえばできるんですよね。
仰向けになって、さあやるぞ！！までが億劫なだけ。
私がそうでした
今はスクワット等に、この1日1エクササイズが追加になっても、そんなに苦ではありません。
この本に書かれてることだけをやって、どれだけ効果があるのか、私にはわかりませんが（いくつか体験談が紹介されていました）運動の習慣づけのきっかけになるのではないかと思えました。
28ものエクササイズが記載されているので、引き締めたいところに合わせて、種目や回数、時間を組むこともできますよ。
私もひと通りやったら、オリジナルを組んでみます
YouTubeチャンネルもおすすめです！！
|
|
