瘀血（おけつ）原因・改善方法

こんにちは。

訪問ありがとうございます

自分にはどんなダイエットが合っているか？

今ある症状や体型などと向き合い、調べていくと、瘀血に辿り着きました。

これは、調べたことの覚書きです。

血の巡りの停滞　

血（けつ）の質が悪くなり、粘り気を増して流れが悪くなったり、固まりやすくなったりした状態。肩こり、冷えなどの比較的軽度な症状から、脳梗塞やガン等の重い疾病まで、多くの病気の原因とされている。

■身体の冷えや寒さ

シャワーだけではなく、湯船にしっかりと浸かる。

ぬるめ（38～39℃）のお湯で20分以上じっくりと身体の芯まで温める。

■食生活の乱れ

バランスのよい食事を心掛ける。冷たいものを取りすぎない。

■運動不足

ウオーキングやストレッチなど、無理なく継続することが大事。

■睡眠不足

夜ふかしをしてしまうと良質な血液を作れなくなる。この状態を「血虚」と言い、「瘀血」を進行させやすくする。

■ストレス

ストレスを溜めることで「肝（かん）」の働きに影響を与え、血を作ったり、貯蔵したり、全身の循環を司る機能を低下させてしまう。

こまめなストレス解消。

座りっぱなしの仕事、タイトな服（特にボトムス）を着ていることも締め付けにより瘀血の原因になる。

タバコは血管を収縮させるのでNG。

少量のお酒は血行を助ける。