フルマラソン後、
太ももの筋肉痛が酷くて・・・
無理せず二日間休足日としました。
昨日はスイム1500ｍ
泳ぎきっても、まだ泳げそう・・・
なんで？あら不思議！
念入りにストレッチしたせいかな・・・？
それなら、走る前にもやってみないと！
さてランの練習再開・・・でもなにから始める？
月末の富士山対策もどうする・・・？
で、本日のランは・・・
手始めにアップダウンコースでジョギング 9.5ｋｍ avg 5:14
坂は、ダッシュで負荷かけ。
とにかく富士山は22ｋｍ地点のゲキ坂対策と
湘南国際の反省を生かさねば！
