石井あきこです
痩せたけど、血圧がなかなか下がらない方からご相談をうけました
血圧が高いとなかなかよく眠れなくなる
なぜなら、コルチゾールが高い状態が続くから
それで
おススメのなかの一つは
昼寝
低用量の血圧薬を飲んでいても、平均5〜7 mm Hg低下した
仮眠でも血圧を全体で平均5 mm Hg低下させたようです
血圧が2 mm Hg低下しても
血圧が2 mm Hg低下しても
心臓発作などの心血管イベントのリスクが最大10％低下する
平均で49分の昼寝で結果が出たようですが、
コーヒーを飲んで15分から30分の仮眠でも効果が期待できる
車の中や、ちょっとしたソファで目をつぶるだけでもいい
一日の中でちょっとしたお暇を作ることで、
自分の未来はかわる
ちなみにフィジカルリセットプログラムを受けた方はは降圧剤を飲んでいる方
血圧が高めの方も血圧が下がり、減薬、断薬までになっています
プレシャス予防医学研究所 こちら